Metoder för att sänka blodtryck

Högt blodtryck är en av de främsta orsakerna till hjärt-och njursjukdom . Enligt National Institutes of Health , ökar högt blodtryck risken för stroke och hjärtinfarkt . Högt blodtryck symptom är ofta obefintlig tills en medicinsk händelse inträffar . Förutom medicinering , kan livsstilsförändringar sänka högt blodtryck . Banta

Gå ner i vikt om en patient är överviktig , kan spela en viktig roll i att sänka blodtrycket . Kroppen måste arbeta övertid för att bära övervikt .
Motion

Aerob träning kan bidra till att stärka hjärtat så att den kan arbeta mer effektivt . Mild konditionsträning , gjort i 30 minuter om dagen , enligt en läkares anvisningar , kan drastiskt minska högt blodtryck .
Limit Salt

Salt spelar intags en stor roll i högt blodtryck . Saltförbrukning bör inte överstiga 2.000 milligram per dag , vilket motsvarar cirka 1 tesked , vilket inkluderar salt som redan har lagts till förädlade livsmedel .

Diet

Rapporter visar att en kost baserad på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter kan bidra till att minska högt blodtryck . Fett bör rött kött och socker elimineras eller reduceras kraftigt .
Alkohol

alkoholmissbruk bidrar till högt blodtryck också. Alkoholkonsumtion bör begränsas till en drink en dag för kvinnor och två drinkar per dag för män .
Stress

Ständig stress kommer att påverka blodtrycket . Medan kroppen är konstruerad för att leverera spikar i blodtrycket under tider av omedelbar stress, kan det inte upprätthålla dessa nivåer för någon längre tid utan att skada som görs för att hjärtat och blodkärlen . Addera