Hur du kan förbättra dålig cirkulation vid sicklecellanemi

Personer med sicklecellanemi har onormalt formade röda blodkroppar som kan blockera blodflödet i kroppens kärl. När cirkulationen är nedsatt får vissa vävnader inte tillräckligt med syre, vilket ofta leder till trötthet och utmattning. En sicklecellkris kan utlösas av i princip alla händelser som försämrar blodcirkulationen eller sänker syrehalten i blodet. Den goda nyheten är att det finns flera livsstilsförändringar du kan göra för att förbättra din cirkulation och minska risken för kriser.

Så här förbättrar du cirkulationen vid sicklecellanemi

1. Drick rikligt med vätska

Håll kroppen väl hydrerad genom att dricka tillräckligt med vätska varje dag. God vätskebalans späder ut blodet, vilket minskar risken att fler segelformade blodkroppar bildas. Det gör också att blodet flyter lättare genom kärlen.

2. Undvik stressiga situationer

Försök undvika stress så mycket som möjligt. Stress höjer blodtrycket, vilket tvingar ditt cirkulationssystem att arbeta hårdare. Detta kan i sin tur utlösa en sicklecellkris. Avslappningsövningar, meditation och god sömn kan hjälpa dig att hålla stressnivån nere.

3. Gör hälsosamma matval

Ät en balanserad och näringsrik kost för att hålla både blodet och resten av kroppen i god form. Se till att få i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler som stödjer blodbildningen, exempelvis folsyra. Rådfråga alltid din läkare innan du tar kosttillskott.

4. Prata med din läkare om träning

Träning är viktigt för hälsan och kan förbättra blodcirkulationen, men vid sicklecellanemi bör din läkare övervaka din träningsnivå så att du inte överanstränger dig. För intensiv träning kan nämligen sänka syrehalten i blodet och öka risken för en kris. Välj måttliga aktiviteter och drick gott om vatten under och efter passet.

5. Undvik hög höjd och trycklösa flygplan

Både vistelse på hög höjd, exempelvis vid bergsvandring, och uppehåll i trycklösa flygplanshytter kan sänka syrenivåerna i blodet och leda till en sicklecellkris. Planera resor och aktiviteter med detta i åtanke och diskutera alltid planerade resor med din läkare i förväg.

När ska du söka vård?

Kontakta vården omgående om du upplever symtom på en sicklecellkris, såsom svår smärta, feber, andnöd eller ovanlig trötthet. Regelbundna kontroller hos din läkare är avgörande för att hålla sjukdomen under kontroll och förebygga komplikationer.