Hur man slåss anemi

Anemi uppstår när kroppen är uttömda av järn , vilket leder till en känsla av utmattning . Tillståndet kräver ofta medicinering , vilket indikeras av en läkare , eller över disk rättsmedel . Men , det finns också ett antal livsstilsförändringar som kan bekämpa anemi , som omfattar förändringar i kost och i dagliga vanor . Alla dessa förändringar är beroende av en läkares godkännande . Instruktioner
1

Öka intaget av järn . Ät mat som objekt mejeriprodukter och rött kött . Koka med curry , kanel och jord timjan för att lägga järn till varje måltid . Lägg till livsmedel till din diet , till exempel frukostflingor, som innehåller vete -och havrekli .
2

Ta in mer folsyra för att bekämpa anemi . Öka din folsyra , även kallat folat , genom att äta livsmedel som spenat , sparris och många typer av bönor . Inkludera folatrikalivsmedel i minst en måltid per dag . Addera 3

Få mer C-vitamin i kosten för att hjälpa kroppen absorbera järn mer effektivt . Lägg till en citrusfrukt mellanmål , till exempel en apelsin eller en grapefrukt , varje dag för att öka C-vitamin intag .
4

Minska ditt koffeinintag och sluta röka för att ge din kropp att läka och att ta hand om din hälsa .
5

Få mer sömn , vilket gör att din kropp att läka och för att hålla immunförsvaret fungerar. Håll ditt koffeinintag lågt och få regelbunden motion för att sova bättre . Öva en avslappningsteknik före sänggåendet för att bekämpa sömnlöshet och har en mer vilsam sömn . Addera