Järn är ett mineral som naturligt finns i kroppen och spelar en avgörande roll för vår hälsa. Mineralet hjälper kroppen att bilda hemoglobin, en viktig beståndsdel i de röda blodkropparna. Tack vare hemoglobin kan de röda blodkropparna transportera syre till alla delar av kroppen. Naturliga källor till järn är kött, fisk, fågel och grönsaker – inklusive baljväxter som bönor samt fullkornsprodukter.
Järntabletter används för att motverka järnbrist hos vissa grupper, framför allt kvinnor och barn. Här går vi igenom de vanligaste situationerna där järntillskott kan behövas.
Gravida kvinnor har ett större behov av järn, eftersom kroppen måste försörja både mamman och det växande fostret. Läkare rekommenderar därför ofta gravida att anpassa kosten för att öka järnintaget. Om den nödvändiga ökningen inte uppnås enbart genom järnrik mat kan järntabletter förskrivas.
En gravid kvinna med järnbrist löper ökad risk för för tidig förlossning och för att föda ett barn med låg födelsevikt. Självmedicinera dock aldrig med receptfria järntabletter under graviditeten – för mycket järn kan vara skadligt för barnet. Följ alltid läkarens anvisningar.
Kvinnor som upplever kraftiga menstruationsblödningar rekommenderas ofta av sin läkare att använda järntabletter. Den återkommande blodförlusten varje månad kan minska kroppens järnförråd betydligt och i förlängningen leda till anemi (blodbrist).
Många kvinnor har svårt att kompensera för förlusten enbart genom kost, och i vissa fall krävs en daglig järntablett för att hålla järnvärdena på en hälsosam nivå.
Under perioder av snabb tillväxt kan barn drabbas av järnbrist eller till och med anemi, eftersom kroppsvolymen ökar snabbare än vad kroppen hinner bygga upp sina järnförråd. Bristen diagnostiseras främst hos barn i tre års ålder eller yngre, men även äldre barn kan gå through perioder med låga järnvärden.
Järnbrist hos barn kan leda till utvecklingsförseningar och i vissa fall beteendeproblem. Barn bör dock endast ges järntabletter efter konsultation med läkare – för höga doser järn är skadliga och kan till och med vara giftiga för barn.
Järnet från maten tas upp av kroppen i tarmen. Vissa sjukdomar, bland annat Crohns sjukdom och celiaki (glutenintolerans), försämrar tarmens förmåga att absorbera näringsämnen. Detta sänker järnnivåerna i kroppen avsevärt, och bristen kan vanligtvis inte korrigeras enbart genom kost.
Patienter som har diagnostiserats med Crohns sjukdom eller celiaki får därför ofta järntabletter förskrivna som ett komplement till sin ordinära medicinering.
För bästa upptag kan järntabletter tas tillsammans med C-vitamin, till exempel ett glas apelsinjuice. Undvik samtidigt kaffe, te och mjölkprodukter, eftersom dessa kan försämra järnupptaget. Rådfråga alltid vårdpersonal om rätt dosering innan du börjar med järntillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online