Hur undviker du åderbråck?

* Behåll en hälsosam vikt. Att vara överviktig eller fet ökar risken att utveckla åderbråck.

* Motion regelbundet. Träning hjälper till att förbättra cirkulationen och kan hjälpa till att förhindra att åderbråck utvecklas.

* Höj dina ben. När du sitter eller ligger, höj dina ben över ditt hjärtas nivå. Detta kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och minska trycket på dina vener.

* Bär kompressionsstrumpor. Kompressionsstrumpor kan hjälpa till att minska symptomen på åderbråck och förhindra att de blir värre.

* Undvik att sitta eller stå under långa perioder. Om du måste sitta eller stå under långa perioder, ta täta pauser och rör dig.

* Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost kan hjälpa till att bibehålla en hälsosam vikt och förbättra cirkulationen.

* Rök inte. Rökning kan skada dina ådror och öka risken att utveckla åderbråck.

* Begränsa alkoholkonsumtionen. Alkohol kan skada dina ådror och öka risken att utveckla åderbråck.

* Undvik att bära åtsittande kläder. Åtsittande kläder kan sätta press på dina ådror och göra åderbråck värre.