Låga nivåer av hemoglobin i blodet tyder oftast på en brist på järn. Järn är ett livsviktigt mineral som kroppen behöver för att kunna producera hemoglobin – det protein som transporterar syre från lungorna ut till resten av kroppen.
När järnnivåerna blir för låga kan kroppen inte bilda tillräckligt med hemoglobin. Detta leder i sin tur till anemi, även kallat blodbrist, vilket kan ge symtom som trötthet, blekhet, yrsel, huvudvärk och nedsatt ork i vardagen.
För att hålla järnnivåerna på en god nivå är det viktigt att äta järnrik mat, exempelvis:
• Rött kött och lever
• Baljväxter som bönor och linser
• Gröna bladgrönsaker som spenat
• Fullkornsprodukter
Kroppens upptag av järn underlättas dessutom av C-vitamin, så kombinera gärna järnrika måltider med frukt eller grönsaker.
Misstänker du att du har lågt hemoglobin bör du kontakta din vårdcentral för en blodprovstagning. Vid konstaterad järnbrist kan läkare rekommendera järntillskott eller vidare utredning för att hitta den bakomliggande orsaken.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online