Långtidsminnen är de minnen som du medvetet försöker behålla eller som gör ett starkt intryck på dig. Minnena du använder varje dag för att borsta tänderna eller köra bil är exempel på långtidsminnen. Hur effektivt ditt minne är avgörs av hur snabbt du kan hämta informationen som lagrats i hjärnan. Övningar som tränar hjärnan kan hjälpa till att förbättra långtidsminnet, enligt HelpGuide.org.
Aktiviteter som att skriva, duscha, borsta tänderna eller klä på dig aktiverar särskilda banor i hjärnan för att hämta de minnen som krävs för att utföra uppgiften. Genom att ändra sättet du utför dessa aktiviteter på tvingar du hjärnan att använda nya banor. Skriv till exempel med din icke-dominanta hand eller klä på dig med slutna ögon. Detta tvingar hjärnan att använda andra sinnen och färdigheter, vilket ger den en värdefull träning.
Att läsa en kurs inom ett ämne du inte känner till utmanar hjärnan på ett helt nytt sätt. Det behöver inte röra sig om ett särskilt svårt ämne – en kurs i en ny matlagningsstil eller ett språk du inte kan sedan tidigare räcker gott för att träna hjärnan och förbättra ditt långtidsminne. Språkkurser är en särskilt effektiv övning som stimulerar hjärnan och gynnar minnesförmågan, enligt Photographic Memory.
Hippocampus är den del av hjärnan som bearbetar och lagrar minnen för framtida bruk. Stresshormonet kortisol kan skada hippocampus om stressen inte hanteras på rätt sätt. Stress gör det dessutom svårare att koncentrera sig, vilket begränsar din förmåga att samla in tillräckligt med information för lagring i långtidsminnet. Genom att hålla dina stressnivåer under kontroll kan du förbättra långtidsminnet. Regelbunden motion är ett effektivt sätt att lindra stress och därmed stärka minnet.
Mnemoniska hjälpmedel är ledtrådar som hjälper dig att aktivera ett minne, till exempel en sång eller en rim. Dessa övningar är särskilt användbara för studenter som behöver memorera stora mängder information, men de hjälper också till att bevara kunskap som långtidsminnen. Rimmet du lärde dig i skolan för att komma ihåg antalet dagar i varje månad är ett perfekt exempel – det är numera ett långtidsminne som du fortfarande använder för att hämta den informationen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online