Vitamin B12 tillhör en grupp föreningar som kallas kobalaminer. Deras kemiska struktur har stora likheter med hemoglobin, det järnhaltiga proteinet i blodet som transporterar syre. Brist på kobalaminer kan leda till anemi (blodbrist), och B12 har därför länge varit en självklar del av behandlingen vid anemi.
I många år var cyanokobalamin den enda tillgängliga formen av B12 på marknaden. Först på 1990-talet upptäcktes metylkobalamin, som snabbt blev ett populärt alternativ.
Cyanokobalamin är den klassiska formen av B12 och bidrar till att öka energinivåerna samt förbättra ämnesomsättningen. Vitaminet spelar dessutom en roll i produktionen av acetylkolin, en signalsubstans som är viktig för minne och inlärning.
Tillsammans med vitamin B6 och folsyra hjälper B12 även till att sänka nivåerna av aminosyran homocystein i blodet, vilket skyddar hjärtat och kärlsystemet. För vegetarianer och veganer, som ofta får i sig mindre B12 via kosten, kan cyanokobalamin vara ett särskilt användbart kosttillskott.
Metylkobalamin förknippas främst – men inte uteslutande – med behandling av neurologiska besvär. Det anses vara gynnsamt vid sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers, liksom vid kroniskt trötthetssyndrom. En klinisk studie publicerad i The Journal of Internal Medicine visar dessutom att formen kan lindra vissa symtom vid multipel skleros (MS).
Metylkobalamin är den så kallade aktiva formen av B12, det vill säga den form som kroppen direkt kan utnyttja i cellerna utan mellanled.
Cyanokobalamin är den billigaste och mest lättillgängliga varianten av B12. Nackdelen är att levern först måste omvandla cyanokobalamin till metylkobalamin innan kroppen kan använda det, och vissa personer har nedsatt förmåga att göra denna omvandling.
Tillskott som innehåller metylkobalamin blir därför verksamma snabbare och anses generellt vara mer effektiva. De är ofta ett bättre val för dig som vill ha ett snabbt upptag eller har behov kopplade till nervsystemet, medan cyanokobalamin kan räcka gott för den som söker ett prisvärt allmänt tillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online