Madrasser och ryggens hälsa – så väljer du rätt

Att ha rätt madrass är avgörande för en frisk ryggrad. Eftersom de flesta av oss tillbringar minst en tredjedel av livet liggande spelar en madrass med god kvalitet en stor roll för att undvika en rad muskel- och skelettproblem senare i livet. Det framhåller Dr. Karl Petrie, kiropraktor och certifierad styrke- och konditionsspecialist vid American Wellness Center.

Egenskaper hos en bra madrass

Enligt American Chiropractic Association bör din madrass ge jämn stöttning från huvud till fot för att upprätthålla en frisk ryggrad. Om det finns glipor mellan kroppen och madrassen, till exempel vid midjan, får du inte det fulla stöd som kroppen behöver under natten.

Ryggradens funktion

En madrass ska bevara ryggradens naturliga form medan du sover. Richard A. Staehler, läkare vid NeuroSpine Center of Wisconsin, förklarar att en madrass bör ha tillräckligt många fjädrar för att ge adekvat stöd och samtidigt följa ryggradens naturliga kurvor.

Att tänka på vid köp

Det bästa sättet att hitta rätt madrass är att besöka en madrassbutik på plats. Provligg på olika modeller och ta dig tid att jämföra, så att du väljer den madrass som bäst motsvarar din personliga komfortnivå.

Tips för längre livslängd

För att undvika obehag och ryggont rekommenderar American Chiropractic Association att du vänder din madrass medurs eller vänder på den helt varannan–tredje månad. På så sätt minimeras de fördjupningar som kroppen efterhand skapar i madrassen.

Vanliga missuppfattningar

Att en madrass är mycket fast betyder inte automatiskt att den är rätt val för din rygghälsa. Å andra sidan kan en alldeles för mjuk madrass förvränga ryggradens naturliga form. Det viktigaste är att välja en madrass som ger dig optimalt stöd och komfort utan att belasta ryggen – oavsett om den klassas som fast eller mjuk.