Madrasser &Spinal Hälsa

Att ha rätt madrass är viktigt för spinal hälsa . " Eftersom de flesta av oss tillbringar minst en tredjedel av våra liv ligger ner , en god kvalitet madrass räcker långt i att undvika en mängd muskuloskeletala problem senare i livet , " säger Dr Karl Petrie , DC , CSCS , vid American Wellness Center . Funktioner

Enligt American Chiropractic Association , för att bibehålla en hälsosam ryggrad , bör din madrass ger en jämn stöd från topp till tå . " Om det finns luckor mellan din kropp och din madrass (som i midjan ) , du får inte fullt stöd som du behöver . "
Funktion

En madrass bör behålla formen på ryggraden medan du sover . Richard A. Staehler , MD , från NeuroSpine Center of Wisconsin anges att " en madrass bör ha tillräckligt med spolar för att ge adekvat stöd och tillåter den naturliga kurvor i ryggraden " . Addera överväganden

göra en faktisk besök på en madrass butik att plocka ut rätt madrass är det bästa sättet att göra det . Ligg på olika madrasser för att se till att du väljer den som bäst passar din komfort nivå .
Tips

För att undvika obehag och ryggsmärtor , American Chiropractic Association råder vrida madrass medurs , eller upp och ner några månaders mellanrum , så att kropps fördjupningar hålls till ett minimum .
Missuppfattningar

Bara för att en madrass är mycket fast inte gör det den rätta för att behålla din spinal hälsa . Å andra sidan kommer en mycket mjuk madrass förvränga formen på ryggraden. Dr Karl Petrie , DC , CSCS , vid American Wellness Center påpekar att det viktigaste är att välja en madrass som ger dig mest stöd och komfort utan att anstränga din ryggrad . Addera