Ischiasnerven Flossing Övning

Ischiasnerven är den största nerven i kroppen , som mäter ungefär tre fjärdedelar av en tum i diameter . Nerven löper från lumbosakrala ryggraden i den nedre delen av ryggen ner varje ben levererar känsla och motorik till alla de viktigaste komponenterna i lår, ben och fötter . Ischias , en inflammation i nerven kan orsaka intensiv smärta någonstans längs dess långa väg . Nerv tandtråd , även känd som aktiv frisättning terapi kan hjälpa dig att minska ischias . Nöp nerver

Den vanligaste orsaken till ischiasnerven inflammation och smärta det utlöser är en impingement på att nerv någonstans längs dess kurs . Även om kiropraktorer och ortopeder målområden i ryggraden som den primära källan för sådana nöp nerver , förespråkare för nerv tandtråd hävdar att de allra flesta nöp nerver kan hänföras till mjukdelsskador. I en artikel skriven för Orange County Pain Management hemsida , Sebastian Gonzales , en kiropraktor och certifierad styrka och kondition specialist , säger uppbyggnaden av överskott ärrvävnad runt en nerv är oftast att skylla .
Theory Behind flossing

i sin förklaring av de effekter som mjukvävnadsskadakan ha , den officiella webbplatsen för Active Release Techniques förklarar att muskler och andra mjukdelar som har överutnyttjas producerar ärrvävnad som " binder upp och binder ner vävnader som behöver röra sig fritt . " Denna process kan resultera i en förkortning och försvagning av muskler, ökad spänning på senor och infångning av nerver. Gonzales har hävdat att nerv tandtråd tekniker är så framgångsrika i att frigöra infångade nerver att vissa patienter har rapporterat en lösning på sina symptom efter en enda uppsättning av övningar .
Övningar

Prov nerv tandtråd övningar för ischias smärta beskrivs på hemsidan AllExperts.com . En motion kräver att du sitter i en stol , upprätthålla god hållning , och räta ut benet på den sida där du upplever ischias smärta . Lyft benet ut och upp framför dig tills du börjar uppleva smärta . Tryck inte bortom denna punkt . Du bör göra 15 repetitioner av detta ben - stretching övning upp till fem gånger om dagen . Eftersom nerven blir mindre känslig , öka sträckningen effekten genom att böja tårna på foten uppåt mot smalbenet . I en annan nerv tandtråd övning för ischiasnerven , ligga på rygg och lyfta knäet på den sida som gör ont . Knäpp händerna bakom knät , och sedan förlänga benet tills det utlöser smärta . Denna övning kan utföras med 15 repetitioner upp till fem gånger om dagen . Det också kan förstärkas med tillägg av mul- böjning inslag som känsligheten av nerven minskar . I en variant av den senare övningen , ta upp knäet mot bröstet för att utsträcka fördelarna med denna sträcker in i området i ljumsken . Addera