Många klagar över ett dåligt minne, men vad är det egentligen som orsakar minnesförlust? Hos äldre beror minnesproblemen ofta på normalt åldrande, medan degenerativa sjukdomar som Alzheimers kan leda till ett snabbare minnestapp. Men minnesförlust drabbar inte bara äldre – även barn och unga vuxna kan påverkas.
Vissa orsaker går inte att styra över, till exempel en traumatisk händelse, men det finns mycket du kan göra för att hålla hjärnan frisk och förebygga minnesproblem – bland annat genom en bra kost och mental aktivitet.
En traumatisk händelse, som en naturkatastrof eller ett övergrepp, kan påverka ett barn både känslomässigt och biologiskt. Efter en sådan upplevelse kan hjärnan utveckla partiell amnesi, där händelsen blockeras och detaljerna inte längre går att minnas. Vissa överlevande återfår aldrig minnena av händelsen, medan andra kan minnas den senare i livet.
Stress kan i måttliga mängder vara motiverande och hjälpa dig att arbeta effektivt, men för mycket stress är skadligt för hälsan. I extremt stressiga situationer frisätter hjärnan stora mängder kortisol, ett stresshormon som har en negativ inverkan på hippocampus – den del av hjärnan som ansvarar för att omvandla korttidsminnen till långtidsminnen. Skadas hippocampus uppstår problem med att både minnas tidigare händelser och bilda nya minnen.
Förutom att stresshormoner påverkar hippocampus kan depression också försämra minnet. När du är deprimerad stör ditt känsloläge din förmåga att koncentrera dig, vilket i sin tur gör det svårt att minnas information och fatta beslut.
En dålig kost påverkar inte bara kroppens hälsa utan också hjärnan och minnet. Mat som består av friterade rätter och livsmedel med högt kolesterolinnehåll kan få dig att känna dig slö samt påverka din koncentration och förmåga att minnas. En kost rik på gröna bladgrönsaker, kalcium, omega-3-fettsyror, sojabönor och fullkorn kan däremot förbättra både ditt minne och din allmänna hälsa.
Som det gamla talesättet lyder: "den som inte använder det, förlorar det". Håller du inte hjärnan aktiv riskerar du att få problem med minnet. Utöver skolarbetet kan du träna hjärnan med pussel och tankeutmaningar, som exempelvis Sudoku, för att stärka hjärnans funktion och hålla minnet piggt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online