Så går du i trappan med kryckor – steg-för-steg-guide

Att röra sig med kryckor är en omställning som kräver tid och övning. En av de svåraste uppgifterna när man använder kryckor är ofta att ta sig uppför och nedför trappor. För någon som inte är van vid kryckor kan trappor innebära en verklig risk för fall och skador.

Innan du försöker ta dig uppför eller nedför en trappa bör du se till att dina kryckor är korrekt justerade efter din längd och att du har övat på att gå med dem på plan mark tills du känner dig trygg. När du är redo att förflytta dig säkert i trappan – ta det lugnt, var uppmärksam på varje steg och kom ihåg vilket ben som ska leda rörelsen.

Så går du uppför trappan med kryckor

1. Vänd dig mot trappan. Gå aldrig uppför trappan baklänges. Ställ dig nära det första trappsteget.

2. Använd ledstången om det finns en. Lägg en hand på ledstången och håll båda kryckorna under den andra armen. Finns det ingen ledstång behåller du kryckorna under båda armarna.

3. Stig upp med det friska benet först. Belasta kryckorna och använd ledstången för extra stabilitet. Lyft upp dig på första steget med ditt oskadade ben samtidigt som du håller det skadade benet lyftet bakom dig. Har du ingen ledstång lägger du hela vikten på kryckorna och stiger upp med det friska benet.

4. Följ efter med det skadade benet. För upp det skadade benet och kryckorna till samma trappsteg som det friska benet står på.

5. Upprepa för varje steg tills du har nått toppen av trappan.

Så går du nedför trappan med kryckor

6. Vänd dig mot trappan. Gå inte ned baklänges. Ställ dig nära kanten av det översta trappsteget och placera kryckorna på samma sätt som när du gick uppför.

7. Ta steget ned med kryckorna först. Sänk ned kryckorna på nästa trappsteg, håll det skadade benet framför dig i luften och luta din kroppsvikt mot kryckorna.

8. Följ efter med det friska benet. Ta steget ned med det friska benet medan du stödjer dig på ledstången eller kryckorna.

9. Upprepa för varje steg tills du har nått botten av trappan.

Tips för ökad säkerhet

• Ta god tid på dig – skynda aldrig i trappan med kryckor.
• Se till att trappan är väl belyst och fri från hinder som lösa mattor eller föremål.
• Håll fokus på trappstegen och undvik att prata eller bli distraherad under tiden.
• Känn dig inte trygg? Be någon hjälpsam person ställa sig bredvid dig de första gångerna.

Med rätt teknik och lite övning blir trappor betydligt mindre skrämmande. Kom ihåk: friskt ben leder uppåt, skadat ben leder nedåt – en enkel tumregel som gör det lättare att komma ihåg vilken fot som ska ta steget först.