Fotryggen är en av fotens sex huvuddelar. Foten är en mycket komplex struktur som innehåller ungefär en fjärdedel av alla ben i människokroppen. Den består också av över hundra muskler och inte mindre än 22 olika leder. Tillsammans bär dessa delar en belastning som varje dag motsvarar att lyfta hundratals ton.
Ibland kan det exceptionellt höga tryck som foten utsätts för, tillsammans med friktionen från rörelser, göra att ben gnuggar mot varandra – och då kan en benutväxt, så kallad bensporre, bildas på vristen eller fotryggen.
Vila rekommenderas vanligtvis som första behandlingsalternativ, eftersom irritation i omgivande vävnader är det som orsakar benutväxten och den tillhörande smärtan. Andra behandlingsmöjligheter inkluderar muskelavslappnande medel, kortikosteroider samt andra smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel.
Rätt skoinlägg kan också spela en viktig roll vid behandling av benutväxter på fotryggen, eftersom de fördelar vikten jämnare över foten. Du bör alltid se till att dina skor inte böjs mitt på sulan, utan är stabila, för att ge vristen och fotryggen ett ordentligt stöd.
När du behandlar en benutväxt på fotryggen är det viktigt att ta bort källan till besvären. En benutväxt på vristen beror normalt på skada, extrem träning eller överbelastning.
Var uppmärksam på pronationsproblem, som uppstår när du vrider fötterna utåt när du går eller springer – ett tecken på detta är när skornas yttersidor blir utslitna. Andra vanliga orsaker till benutväxter på fotryggen är skor med styva sulor, träning med spända eller stela vadsmuskler, snabba och tvära vändningar samt de upprepade stötterna mot marken som uppstår när man springer fort.
När du väl har fått en benutväxt är det avgörande att undvika dessa aktiviteter för att ge benen tid att läka.
Även huskurer kan lindra besvär från benutväxter på fotryggen. En ordentlig massage med linfröolja eller aloe vera-gel är ett enkelt och effektivt sätt att dämpa smärtan som en benutväxt på fotryggen förorsakar.
Ett annat beprövat alternativ är att blanda en pasta av gurkmeja, klarnat smör och kalkpulver. Applicera pastan på det drabbade området i några timmar med en handduk lindad runt foten. Observera att gurkmejapastan inte bör sitta kvar över natten.
En enkel men effektiv övning är att sträcka vadmusklerna genom att luta sig mot en vägg med en fot bakåt och hälen i golvet. Utför övningen 10 gånger för varje häl, med 10 sekunder hålltid per repetition. Denna stretch ökar rörligheten och minskar belastningen på fotryggen, vilket kan bidra till en snabbare läkning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online