Yoga mot bulimi: Så kan yoga stödja din återhämtning

Många terapeuter rekommenderar idag yoga som ett stöd för patienter med bulimi. När yoga används på rätt sätt kan den ge både mental och fysisk lindring, underlätta återhämtningen och hjälpa till att hantera symtomen. Yoga ersätter dock inte en fullständig behandling utan bör alltid kombineras med andra former av terapi – men det är ändå ett utmärkt sätt att arbeta med både kropp och sinne.

Vad du behöver

• Yogaklass eller privat instruktör

Så använder du yoga vid bulimi

1. Använd yoga som skonsam motion

Om kroppen är för svag eller utmattad för att orka med intensiv konditionsträning som löpning eller cykling är yoga ett skonsamt alternativ. Yoga hjälper till att bygga långa, smidiga muskler, vilket förbättrar kroppens konturer och kan hjälpa någon som lider av bulimi att må bättre med sitt utseende.

2. Praktisera yoga för avslappning och mot ångest

Använd yoga som ett verktyg för att slappna av, hantera ångest och motverka depression. Meditation har visat sig vara effektivt mot stressrelaterade besvär och överdriven oro. Genom regelbunden praktik kan personer med bulimi lära sig att slappna av och acceptera sin kropp, vilket i sin tur kan stärka självkänslan.

3. Öppna det första chakrat – Muladhara

Inom yogisk tradition förknippas det första chakrat, Muladhara (rotchakrat), med kroppens grundläggande överlevnadsbehov. Vid bulimi kan detta chakra blockeras, vilket ger en känsla av att inte stå stadigt i livet. Genom specifika positioner börjar energin flöda igen, vilket hjälper till att rensa både kroppen och sinnet.

4. Sök en specialiserad yogalärare

En vanlig yogaklass på det lokala gymmet ger ofta ett allmänt upplägg, men en erfaren yogalärare med kunskap om olika hälsotillstånd kan rekommendera särskilda positioner som hjälper dig att balansera kropp och sinne på ett mer individuellt sätt. Fråga gärna efter instruktörer som arbetar med särskilda grupper.

5. Börja så tidigt som möjligt

Forskning visar att yoga är mer effektiv vid behandling av bulimi när den används i tidiga skeden av sjukdomen, innan personen hamnar i förnekelse. I detta skede kan yoga till och med stoppa utvecklingen och bidra till fullständig återhämtning, särskilt i kombination med samtalsterapi.

Kom ihåg

Yoga är ett värdefullt komplement men aldrig en ersättning för professionell vård. Kontakta alltid läkare, psykolog eller annan legitimerad behandlare om du lider av bulimi eller misstänker att någon i din närhet gör det.