Om dina armar och ben ofta känns kalla, domnar eller drabbas av kramper kan det vara ett tecken på dålig blodcirkulation. När blodet inte flyter fritt genom kroppen ökar risken för allvarliga hälsoproblem som hjärtinfarkt, kärlkramp och stroke. Det finns flera sätt att förbättra blodflödet – genom motion, kost, mediciner och i vissa fall kirurgi – men innan du gör något för att hjälpa ditt hjärta är det viktigt att rådgöra med din läkare för att hitta den bästa lösningen just för dig.
Risken för sämre cirkulation ökar om du röker, har hjärtproblem i släkten, lever ett stillasittande liv eller äter mycket mättat fett och kolesterol.
Vissa symtom på dålig cirkulation är tydliga, medan andra är mer subtila. Enligt Mayo Clinic kan symtom inkludera svårläkta sår på tår, fötter och ben, förändrad hudfärg på benen, håravfall på benen samt förändringar i tånaglarna.
Om du misstänker att du har dålig cirkulation kan läkaren ställa diagnos genom en grundläggande kroppsundersökning, blodprov eller angiografi. Vid en angiografi sprutas kontrastvätska in i blodkärlen, varefter läkaren använder röntgenbilder för att följa blodflödet.
Dåligt blodflöde kan ha många orsaker, exempelvis högt kolesterol, högt blodtryck eller blodproppar. Beroende på orsaken kan läkaren skriva ut mediciner eller rekommendera operation. Är ett blodkärl tilltäppt kan det vidgas med en liten ballong (ballongvidgning) eller kringgås med hjälp av ett blodkärl från en annan del av kroppen (bypassoperation).
Rökare löper betydligt större risk att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar samt perifer artärsjukdom. Rökstopp är ett av de mest effektiva stegen du kan ta för din cirkulation.
Hjärtvänliga livsmedel – som råa frukter och grönsaker samt mat med låg halt av kolesterol och mättat fett – kan hjälpa dig att förbättra cirkulationen. Mayo Clinic rekommenderar livsmedel rika på omega-3-fettsyror, exempelvis lax, makrill, sill, linfrön, valnötter, sojabönor och rapsolja.
Vältränade muskler utnyttjar syre effektivt. Din läkare kan hjälpa dig att ta fram ett träningsprogram som passar din ålder och fysiska kondition. Generellt rekommenderar Mayo Clinic 30–60 minuters måttlig till intensiv fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan.
Enligt Mayo Clinic är det viktigt att bära väl sittande skor. Stödstrumpor kan också hjälpa till att öka cirkulationen. Se dessutom till att undvika infektioner – tvätta fötterna dagligen, klipp tånaglarna varsamt och undvik att gå barfota.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online