När din läkare kontrollerar dina kolesterolvärden får du resultat för totalt kolesterol, LDL, HDL och triglycerider. Triglycerider är en form av fett som finns i blodet. De kan bli förhöjda på grund av genetiska faktorer, oupptäckta sjukdomar eller en ohälsosam livsstil.
Enligt American Heart Association bör normala triglyceridvärden ligga under 150 mg/dl. Högre värden innebär en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom, metabolt syndrom och diabetes.
Triglycerider bildas i levern för att lagra överskott av glykogen, som skapas när blodsockernivån är hög. Det första steget vid förhöjda triglyceridvärden är därför att balansera kaloriintaget med motion och fysisk aktivitet.
För att normalisera eller bibehålla friska triglyceridvärden rekommenderar American Heart Association att du undviker livsmedel som höjer ditt blodsocker. Öka din fysiska aktivitet, ät en hjärtvänlig kost, undvik tobak och begränsa alkoholkonsumtionen – ett glas dagligen för kvinnor och högst två för män.
Friska triglyceridvärden kan uppnås genom att följa en kolhydratfattig kost och komplettera den med C-vitamin och omega-3-fettsyror. Omega-3 finns naturligt i fet fisk som lax, sill och makrill, men kan även tas som tillskott efter samråd med läkare.
Om du får ett onormalt triglyceridvärde kan det vara klokt att låta kontrollera det igen. Alkoholkonsumtion, måltider inom 12 timmar före provtagningen samt vätskebrist kan nämligen påverka resultaten. För ett så tillförlitligt svar som möjligt bör du fasta innan testet och informera din läkare om eventuella mediciner eller tillskott du använder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online