Hjärt- och kärlsjukdomar som involverar tilltäppta artärer är några av de största dödsorsakerna världen över. Även om det finns många bidragande faktorer till detta tillstånd, kan höga nivåer av LDL-kolesterol vara den främsta orsaken. De flesta av dessa orsaker går att förebygga med rätt matvanor och motion.
Tillståndet med tilltäppta artärer kallas ateroskleros. Vid ateroskleros ansamlas fettmaterial som kolesterol i artärerna, vilket leder till en uppbyggnad av lågdensitetslipoproteiner (LDL) och en förhärdning av artärväggarna. Processen inleds med ett inflammatoriskt svar, där blodceller som spricker från de lågdensitetslipoproteinerna kan starta en problematisk cykel av skador på artärväggen och reaktioner från vita blodkroppar. Denna ansamling ger inga symtom under decennier, men leder så småningom till en rad problem, bland annat hjärtinfarkt och stroke.
I början visar sig de flesta symtom som cirkulationsproblem. Det kan handla om plötsliga huvudvärkar, yrselanfall, minnesproblem, öronpip och humörsvängningar. Alla dessa kan bero på att för lite syre når viktiga delar av kroppen, särskilt hjärnan. Allvarligare symtom kan följa när artärerna blir mer tilltäppta, exempelvis svimningsanfall och claudicatio intermittens. Det senare är ett tecken på ateroskleros i benen som orsakar smärta vid gång och är en föregångare till ännu allvarligare problem. Om du upplever dessa symtom bör du kontakta din läkare för ett arbets-EKG, även kallat hjärtbelastningstest.
Det finns två olika typer av kolesterol: högdensitetslipoproteiner (HDL) och lågdensitetslipoproteiner (LDL). Som tidigare nämnts är det LDL som inleder cykeln av artärväggarnas förhärdning. Följaktligen är det ett överskott av detta LDL-kolesterol som är den främsta orsaken till tilltäppta artärer. Kroppen kan inte hantera dessa problematiska lipoproteiner om inte HDL hjälper till att svepa bort dem. LDL finns i många fettrika livsmedel, som kött med högt innehåll av mättat fett samt fullfeta mjölk- och gräddebaserade mejeriprodukter. Att konsumera dessa livsmedel utan att åtminstone balansera dem med HDL-rika livsmedel som nötter och vegetabiliska oljor kommer att leda till tilltäppta artärer.
Det finns fler bidragande faktorer till tilltäppta artärer. En kost rik på socker kan leda till problem med att reglera blodsockernivåerna, vilket bidrar till plackbildning i artärerna och kan leda till diabetes. För lite fiber och en kost fylld med vitmjölsprodukter som pasta försämrar kroppens möjligheter att göra sig av med arteriellt plack. En annan tilltäppande faktor är nikotin, som kan tas upp genom både aktiv och passiv rökning, och som också försämrar cirkulationen och ökar risken för tilltäppta artärer. En stillasittande livsstil med lite motion kan dessutom hämma blodcirkulationen och bidra till artärproppar.
Ansträngningar för att motverka alla potentiella orsaker till ateroskleros, kombinerat med ett rikt intag av växtbaserade kosttillskott, hjälper dig att besegra tilltäppta artärer. Att angripa tillståndets främsta orsak, höga nivåer av LDL, är ett måste. Börja med att lägga till livsmedel som rå mandelsmör och extra jungfruolivolja i din dagliga kost, samtidigt som du skär ner på ägg, fettrött kött och friterad mat. Kosttillskott av vitamin B6, E, CoQ-10 och L-karnitin kan sänka LDL-nivåerna samtidigt som de höjer eller bibehåller HDL-nivåerna. Att börja läka den skada som redan har uppstått kan göras med hjälp av vitlök, i rå form eller som tabletter, eftersom den har blodförtunnande och kolesterolsänkande egenskaper. Starta en träningsrutin – redan 20 minuter om dagen kan göra underverk för din cirkulation och dina artärbesvär. Rådfråga slutligen din läkare och lyssna på dennes råd om hur du bäst går vidare med ditt tillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online