Påverkar viktökning din hjärtfrekvens? Så påverkas hjärtat av extra kilon

Ja, en viktökning kan faktiskt påverka din hjärtfrekvens. När du går upp i vikt kräver kroppen mer syre och näring för att kunna fungera optimalt. Det ökade behovet tvingar hjärtat att slå snabbare för att pumpa ut mer blod till vävnaderna runt om i kroppen.

Hur påverkas hjärtat av extra kilon?

Hjärtat hos en person med övervikt arbetar konstant hårdare än hos en person med normalvikt. Varje extra kilo innebär att fler blodkärl behöver försörjas med syre, vilket direkt ökar hjärtats arbetsbelastning – även när du vilar. Detta kan leda till en förhöjd vilopuls över tid.

Ökad risk för plackbildning i artärerna

Utöver den ökade arbetsbelastningen kan överflödig vikt också bidra till ansamling av plack i artärerna, ett tillstånd som kallas åderförkalkning. När kärlen blir trängre måste hjärtat anstränga sig ännu mer för att pumpa blod genom kroppens cirkulationssystem.

Kardiovaskulära risker vid övervikt och fetma

Som en direkt konsekvens löper personer med övervikt eller fetma betydligt större risk att utveckla:

• Högt blodtryck – hjärtat pumpar mot ett ökat tryck i kärlen.
• Hjärtsjukdomar – långvarig överbelastning försvagar hjärtmuskeln.
• Andra kardiovaskulära problem – exempelvis förhöjd kolesterolnivå och ökad risk för stroke.

Vad kan du göra för att skydda ditt hjärta?

Det goda nyheterna är att även en måttlig viktnedgång kan göra stor skillnad. Studier visar att en minskning på 5–10 procent av kroppsvikten kan sänka blodtrycket, förbättra kolesterolvärdena och minska hjärtfrekvensen i vila. Regelbunden fysisk aktivitet som promenader, cykling eller simning stärker hjärtmuskeln och förbättrar cirkulationen. Kombinera det med en kost rik på grönsaker, fullkorn och hälsosamma fetter, samt begränsa salt- och sockerintaget för bästa möjliga hjärthälsa.