Så kan du vända utvecklingen av åderförkalkning

Åderförkalkning är ett mycket allvarligt tillstånd som orsakas av att fettämnen ansamlas på artärernas väggar. Dessa fettavlagringar, så kallade plack, kan spricka och bilda blodproppar. Blodpropparna kan sedan fastna i artärer som leder till hjärnan och hjärtat, vilket i sin tur kan leda till hjärtinfarkt och stroke.

Det goda nyhetsen är att du med rätt behandling och livsstilsförändringar kan bromsa, och i viss mån vända, utvecklingen av sjukdomen. Här är de viktigaste stegen.

Medicinska behandlingar

1. Ballongvidgning

Ballongvidgning (angioplastik) är en kirurgisk metod där en ballong förs in i ett tilltäppt eller delvis tilltäppt blodkärl för att vidga det och minska blockeringen. Ofta placeras även ett litet metallnät, en stent, för att hålla kärlöppet öppet.

2. Kranskärlsoperation (bypass)

Vid en kranskärlsoperation tas ett blodkärl från en annan del av kroppen och används för att skapa en ny väg runt den blockerade artären, så att blodet kan flöda fritt till hjärtat igen.

Livsstilsförändringar

3. Ät mer fibrer

Det finns två typer av fibrer – lösliga och olösliga. Lösliga fibrer löser sig i vatten och hjälper till att blockera kolesterolupptaget i tarmen. Bra källor är havregrynsgröt, havrekli och baljväxter som bönor.

4. Få i dig stanoler och steroler

Stanoler och steroler fungerar på liknande sätt som fibrer genom att hämma kolesterolupptaget. De finns naturligt i frukt, grönsaker, frön, nötter, baljväxter, spannmål och vegetabiliska oljor, samt i berikade matprodukter.

5. Sluta röka

Det är välkänt att rökning orsakar lungcancer, men den får också blodkärlen att dras samman och skadar dem, vilket förvärrar åderförkalkningen. Att sluta röka är ett av de mest effektiva stegen du kan ta för att skydda dina kärl.

6. Rör på dig regelbundet

Enligt amerikanska National Heart, Lung, and Blood Institute bör du få minst 30 minuters måttlig motion de flesta dagar i veckan. Träningen kan gärna delas upp i kortare pass som tillsammans blir 30 minuter under dagen.

7. Undvik kolesterolkost

Högt kolesterol är en av de främsta orsakerna till åderförkalkning. Undvik därför friterad mat, processad och raffinerad mat samt livsmedel med högt innehåll av mättat fett.

Kombinationen av medicinsk behandling och hälsosamma vanor ger bäst chans att stoppa sjukdomens utveckling. Tala alltid med din läkare innan du gör större förändringar i kost eller träningsvanor.