Så behandlar du lågt blodtryck på naturlig väg

För de flesta människor är ett naturligt lågt blodtryck något positivt och kopplat till god hälsa. Men om trycket sjunker för lågt kan du drabbas av yrsel och svimningskänsla, särskilt när du reser dig hastigt från liggande eller sittande position. Detta tillstånd kallas ofta ortostatisk hypotension och kan vara både obehagligt och störande i vardagen. Det positiva är att det finns flera naturliga metoder för att hantera symtomen och stabilisera blodtrycket.

Naturliga sätt att höja lågt blodtryck

1. Ät en näringsrik och balanserad kost

Se till att din kost innehåller tillräckliga mängder protein samt vitamin B och C. Ät hellre flera mindre måltider under dagen än några få stora, eftersom stora måltider kan sänka blodtrycket ytterligare. Inkludera gärna mjölk och frukt i samband med måltiderna, och drick rikligt med vätska för att hålla kroppen väl hydrerad.

2. Använd örtkurer

Vissa örter anses kunna hjälpa vid lågt blodtryck. Drick exempelvis en kopp färsk rödbetsjuice dagligen, då rödbetor är rika på nitrater som kan stödja en hälsosam blodcirkulation. En annan traditionell metod är att låta örten indisk nardus (spikenard) dra i kokande vatten och sedan dricka avkoket två till tre gånger per dag.

3. Prova Epsomsaltsbad

Lös upp Epsomsalt i hett vatten i badkaret och bada i 10 till 20 minuter innan läggdags. Detta avslappnande bad kan bidra till att förbättra cirkulationen och lugna nervsystemet.

4. Tillsätt lite mer salt

Till skillnad från personer med högt blodtryck kan de med lågt tryck ofta ha nytta av extra salt. Tillsätt salt i maten, eller blanda en halv tesked salt i ett glas vatten för ett snabbt effektivt sätt att höja blodtrycket. Rådfråga dock alltid läkare innan du gör detta regelbundet.

5. Rör dig långsamt och regelbundet

Res dig alltid långsamt när du har legat eller suttit under en längre period, så att cirkulationen hinner anpassa sig. Sitter du länge bör du ställa dig upp och röra på dig ungefär var tjugonde minut för att stimulera blodflödet.

6. Minska stress och slappna av

Praktisera djupandning, yoga eller andra avslappningsövningar som hjälper kroppen att varva ner. Kronisk stress kan påverka blodtrycket negativt, så arbeta aktivt med att skapa balans och minska stressfaktorerna i ditt liv.

När ska du söka vård?

Kontakta läkare om du ofta upplever yrsel, svimningsanfall, trötthet eller koncentrationssvårigheter. Ett kraftigt lågt blodtryck kan ibland vara ett tecken på ett underliggande hälsoproblem som behöver utredas.