Ska du träna om du har kärlkramp? Så tränar du säkert

Kan man träna med kärlkramp?

Ja, i de flesta fall – men det krävs försiktighet och god planering. Kärlkramp (angina pectoris) uppstår när hjärtmuskeln får för lite syrerikt blod, vilket ger smärta eller tryck över bröstet. Rätt anpassad motion kan faktiskt förbättra blodcirkulationen, lindra symtomen och stärka hjärtat över tid.

Rådfråga alltid läkare först

Innan du startar ett träningsprogram är det viktigt att prata med din läkare. Hen kan bedöma hur allvarlig din kärlkramp är, rekommendera en lämplig träningsnivå och eventuellt utföra en belastningstest för att se hur hjärtat reagerar vid fysisk ansträngning.

Börja lugnt och öka gradvis

Starta med lågintensiva aktiviteter som promenader eller cykling i lugnt tempo. Öka sedan intensitet och varaktighet successivt, i takt med vad du tål. Undvik plötsliga och kraftfulla rörelser samt tunga lyft, och glöm inte uppvärmning innan och nedvarvning efter passet.

Praktiska tips för säker träning

• Träna regelbundet men måttligt hellre än hårt och sällan
• Undvik att träna direkt efter måltider eller i extrem värme och kyla
• Lyssna på kroppen – pausa om du känner obehag

Håll alltid nitroglycerin nära till hands

Bär med dig din ordinerade nitroglycerinmedicin, till exempel som spray eller tablett, varje gång du tränar. Får du bröstsmärtor under aktiviteten ska du avbryta direkt och ta medicinen enligt ordination. Kontaktar vården om besvären inte lindras snabbt.

När ska du undvika träning?

Skippa passet om du har bröstsmärtor i vila, känner dig yrsel, andfådd eller allmänt dålig. Om dina symtom förändras, blir vanligare eller värre än tidigare bör du kontakta vården omgående – det kan vara tecken på att sjukdomen förvärrats.