Att täcka munnen när du nyser räcker inte långt. Pittsburgh Cold Study, ledd av psykologen Sheldon Cohen vid Carnegie Mellon University, visar att psykologisk stress gör vuxna mer mottagliga för förkylning. Personer med långvariga stressfaktorer – alltså de som varar i mer än en månad – hade 2,2 gånger större risk att drabbas av förkylning än personer som endast upplevde kortvarig stress.
Här är några av de vanligaste stresskällorna som kan sänka immunförsvaret och göra dig mer mottaglig för förkylningar.
Arbetsrelaterade stressfaktorer – som arbetslöshet, underanställning, spänningar på arbetsplatsen eller rent av själva jobbet – gjorde att deltagarna i studien hade fyra gånger större risk att få den vanliga förkylningen jämfört med dem som arbetade i stressfria miljöer.
Social stress kan kännas som något du bara hittar på själv, men den kan faktiskt försvaga immunsystemet och göra dig alltmer mottaglig för förkylning. Mobbing, kontakt med aggressiva personer eller skrämmande sociala situationer (som att tala inför publik) kan alla orsaka social stress. Denna typ av stress är också vanlig bland tonåringar, ungdomar och barn, som ofta stöter på stressiga situationer i skolan.
Rädsla är i grunden en form av stress – eller, om du vill, kan stress ses som en mildare variant av rädsla. Oavsett definition kan kronisk rädsla eller ångest slita lika hårt på kroppen som på sinnet, vilket gör friska vuxna mer mottagliga för förkylningar och andra infektioner.
En kronisk, långvarig sjukdom är definitivt en form av både fysisk och psykologisk stress. Även om sjukdomen inte är din egen kan det vara mentalt utmattande att ha en vän eller familjemedlem med en kronisk sjukdom. Även hotet om sjukdom – till exempel ett födelsemärke som potentiellt kan vara cancerogent – bidrar till den totala stressnivån, oavsett om faran besannas eller inte.
Det händer oss alla, men vissa vuxna tar det hårdare än andra. En stark motvilja mot att åldras, en ovilja att släppa taget om ungdomen, dödsångest eller till och med ett hat mot åldrandets tecken – som rynkor eller klimakteriet – kan bli en enorm stressfaktor i ett annars normalt liv.
Genom att minska antalet psykologiska stressfaktorer i ditt liv blir du mindre mottaglig för förkylningar, stärker ditt immunförsvar och får dessutom en bättre syn på livet i stort. Musikterapi, medvetet positivt tänkande, meditation, yoga och motion är alla utmärkta sätt att lindra stress. Du kan även ta en drink med dina vänner och samtidigt koppla av – en studie publicerad i volym 64 av "Journal of Psychosomatic Research" har visat att anknytning och socialt stöd mellan vuxna minskar psykologisk stress.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online