En hest röst låter grov och raspig. Besväret orsakas av en inflammation i struphuvudet som leder till att stämbanden svullnar. Heshet kan utlösas av irritanter som alkohol eller tobak, men också av att rösten överansträngs – något som ofta händer efter ett sportevenemang eller en konsert där man sjungit och hejat mycket. I de flesta fall är heshet inte farligt och går bra att behandla hemma.
Fyll en skål med kokande vatten. Lägg en handduk över axlarna och luta dig framåt så att huvudet hamnar rakt ovanför skålen. Dra sedan handduken runt huvudet för att skapa ett litet ångbad. Andas djupt och låt ångan fukta de torra, irriterade slemhinnorna i näsa och hals. Stanna kvar i ställningen i cirka 10 minuter. Vill du förstärka effekten kan du tillsätta några droppar eterisk olja, till exempel pepparmynta eller eukalyptus, i vattnet.
Att småsippra på vätskor är ett annat effektivt sätt att hålla struphuvudet fuktigt. För bästa resultat bör dryckerna vara ljumma eller varma – varken heta eller iskalla. Ingefärste med honung är lugnande för halsen, liksom varmt vatten med citron eller en skvätt äppelcidervinäger. Genom att hålla de irriterade vävnaderna varma och fuktiga minskar du inflammationen och lindrar obehaget tillfälligt.
Ät gärna en stor skål gammaldags kycklingsoppa vid måltiderna. Den är billig, enkel att laga och en klassisk tröstmat. Ingredienserna stärker immunförsvaret och späder ut sekret som annars kan täppa till bihålorna och samlas i halsen. Det minskar smärtsam hosta och gör det lättare att andas.
Under återhämtningen är det klokt att vila rösten. Koppla ur telefonen och kurar ihop dig i soffan med en bra bok eller några favoritfilmer. Undvik att prata – inte ens viska, eftersom även viskningar belastar stämbanden. Kom ihåg att heshet i grunden är en skada på en del av kroppen. Den snabbaste vägen till full återhämtning är att ge kroppen tid att läka av sig själv.
Drick rikligt med vatten under dagen, undvik tobak och begränsa alkoholkonsumtionen. Vid långvarig talan, till exempel i jobbet, ta regelbundna pauser och håll rösten avslappnad. Att skrika på konserter eller matcher belastar stämbanden kraftigt – använd hellre visselpipa eller applåder för att visa ditt stöd.
Heshet kan också vara ett symtom på en infektion, så var uppmärksam på andra sjukdomstecken när du vårdar dig själv – till exempel feber eller blodblandat slem när du hostar. Kontakta vården omgående om besvären inte förbättras inom en vecka trots regelbunden egenvård, eller om symptomen förvärras i stället för att bli bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online