Så äter du rätt när du är förkyld – tips som lindrar symptomen

Hur mycket vi än försöker finns det egentligen väldigt lite vi kan göra för att skydda oss helt när förkylnings- och influensasäsongen drar igång. Vi tvättar händerna noggrant, tar stora mängder C-vitamin och använder zinkpastiller – men ändå drabbas miljontals människor av förkylningen mer än en gång varje år. När väl snuvan är här återstår i grunden tre saker: äta rätt, vila ordentligt och vänta ut den.

Det goda nyheterna är att rätt kost faktiskt kan göra skillnad. Här är de mest effektiva mat- och dryckestipsen som kan lindra dina besvär och hjälpa kroppen att bekämpa infektionen.

Det här behöver du

• Hälsosam mat
• Vitaminer
• Gott om vätska

Så äter och dricker du rätt vid förkylning

1. Ät mycket kycklingsoppa

Kycklingsoppa har länge setts som ett gammalt husmorråd, men studier har faktiskt visat att kombinationen av näringsämnen i soppan kan hjälpa till att lindra symtomen samt bidra till att bekämpa själva infektionen. Den varma vätskan gör dessutom att du får i dig mer vätska, vilket är extra viktigt när du är sjuk.

2. Drick apelsinjuice och annat rikt på C-vitamin

Börja dricka apelsinjuice eller andra drycker med högt C-vitamininnehåll så snart du känner av de första symtomen – eller som förebyggande åtgärd om någon på jobbet eller hemma redan är förkyld. Vissa tester har visat att C-vitamin kan minska risken att insjukna med upp till 50 procent.

3. Krydda till det – bokstavligt talat

Stark mat kan kännas obehaglig om halsen redan är öm, men den är utmärkt för att rensa bihålorna och minska den allmänna nästäppan. Wasabi kan till exempel ha en verkligt kraftig effekt på en täppt näsa. Prova också chili, ingefära eller vitlök i din matlagning.

4. Satsa på varma soppor och teer

Ju varmare desto bättre. Varma drycker och soppor lugnar irritationen och svullnaden i halsen, och ångan från koppen kan dessutom hjälpa till att lindra nästäppan. Ingefärste med honung är en klassiker som både värmer och verkar lugnande på halsen.

5. Tillåt dig lite koffein

Ett par koppar kaffe eller annan dryck som innehåller koffein kan hjälpa dig att motverka trögheten och tröttheten som ofta följer med en förkylning. Kom bara ihåg att inte överdriva – kroppen behöver framför allt vila och återhämta sig.

6. Hitta fler recept och huskurer

På webbplatser som WebMD hittar du recept på kycklingsoppa, ingefärste och många andra beprövade huskurer mot förkylning som du enkelt kan laga hemma.

Kom ihåg att ingen mat ersätter vila och vätska, men med rätt kost kan du ge kroppen bästa möjliga förutsättningar att bli frisk snabbare. Ta hand om dig!