Ungefär 54 miljoner människor i USA har prediabetes, vilket innebär att blodsockernivån ligger mellan det normala och den nivå som krävs för en typ 2-diabetes-diagnos, enligt American Diabetes Association. Prediabetes kan fungera som en viktig varningssignal som ger dig chansen att göra de livsstilsförändringar som krävs för att undvika att utveckla full utvecklad diabetes. Men bäst är förstås att slippa prediabetes helt. Även om tillståndet sällan ger några symtom kan det betyda att skador på hjärtat och blodkärlen redan har börjat.
Läkare har flera screeningmetoder för att upptäcka prediabetes. Den vanligaste är HbA1c-testet (glykosylerat hemoglobin), som visar ditt genomsnittliga blodsocker under de senaste två till tre månaderna genom att mäta hur stor andel av hemoglobinet som har socker bundet till sig. Ju mer socker som finns på hemoglobinet, desto högre har blodsockret varit. Om ditt HbA1c ligger mellan 6,0 och 6,5 procent har du prediabetes. Ett HbA1c över 6,5 procent vid separata provtagningar innebär att du har diabetes.
Vissa tillstånd kan göra att ett HbA1c-värde blir missvisande. Om läkaren bedömer att så är fallet, eller om testet inte kan genomföras av andra skäl, kan diabetes istället diagnostiseras med ett glukostoleranstest eller genom mätning av fasteblodsockret.
Riskfaktorerna för att utveckla prediabetes är desamma som för diabetes: övervikt, ålder över 45 år, diabetes i närmaste släkt, fysisk inaktivitet samt härkomst från vissa etniska grupper. För kvinnor räknas även polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) och tidigare graviditetsdiabetes som riskfaktorer.
De bästa sätten att hålla prediabetes borta handlar om kost, motion och viktminskning. Välj framför allt mat med lågt kalori- och fettinnehåll och leta efter fiberrika alternativ. Håller du dig till mycket grönsaker, frukt och fullkorn har du bästa möjliga chans att undvika prediabetes. För att lyckas med en hälsosam kost på lång sikt är det dessutom viktigt att äta en bred variation av livsmedel.
Din träningsrutin behöver inte likna ett olympiskt träningsprogram, men den bör bestå av regelbunden måttlig aktivitet. En halvtimme till en timme fem dagar i veckan är en bra nivå. Simning, cykling och raskpromenader kan alla ingå i en effektiv plan för att förebygga prediabetes.
Om du är överviktig kan viktminskning vara en viktig del i förebyggandet. Precis som med träningen behöver dina ansträngningar inte sätta några världsrekord. En måttlig minskning av 5–10 procent av kroppsvikten kan ge stora hälsovinster. Nyckeln är att göra hälsosamma matvanor och regelbunden fysisk aktivitet till en permanent del av ditt liv.
Har du redan konstaterad prediabetes är behandlingen inte komplicerad. De livsstilsförändringar du behöver göra är samma som de som rekommenderas för att förebygga tillståndet. Din läkare kan också förskriva olika läkemedel för att stoppa utvecklingen mot diabetes och för att skydda hjärta och kärl. Alternativen inkluderar orala diabetesläkemedel som metformin och akarbos, statiner för att sänka blodkolesterolet samt lågdos acetylsalicylsyra.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online