En kvinnas menstruationscykel – och de hormonförändringar som följer med den – kan orsaka variationer i blodsockernivån. Många kvinnor märker att blodglukoset stiger efter ägglossningen för att sedan sjunka igen när mensen kommer. Förklaringen finns i hormonerna östrogen och progesteron, som når sina högsta nivåer strax före mens och gör kroppens celler mer resistenta mot insulin, vilket driver upp blodsockret. Det är därför klokt att mäta blodsockret extra noga under hela cykeln, för att kunna avgöra om variationerna verkligen beror på menstruationen och inte på något annat.
För många med typ 1-diabetes räcker inte den vanliga insulindosen till för att hålla blodsockret under kontroll under veckorna före mens, eftersom de hormonella förändringarna ökar insulinresistensen. Ett typiskt tecken är svårigheter att reglera fasteblodsockret på morgonen i dagarna innan mensen bryter ut. Prata med din läkare om att tillfälligt justera dosen för att bättre stabilisera blodglukosen. När mensen har kommit igång kan du oftast återgå till din normala dos.
För att ge läkaren bra underlag bör du föra noggranna anteckningar över dina blodsockervärden och jämföra månadscykler med och utan mens, samtidigt som du noterar eventuella symtom du upplever.
För dig som har typ 2-diabetes och inte behandlas med insulin är fysisk aktivitet särskilt viktig under tiden före mens. Motion sänker blodsockernivån, ökar energierna och lindrar dessutom de humörsvängningar som många kvinnor upplever i samband med premenstruellt syndrom (PMS).
Under den premenstruala fasen är det vanligt, som en del av PMS-besvären, att suget efter kolhydrater och fett ökar kraftigt. Det kan påverka blodsockret betydligt, särskilt i kombination med en stillasittande livsstil. Välj hellre alternativ med lågt innehåll av kolhydrater och fett, exempelvis råa grönsaker eller popcorn, för att stilla aptiten utan att blodsockret skjuter i höjden.
Försök dessutom att hålla regelbundna måltider – flera mindre portioner jämnt fördelade under dagen minskar risken att du i hungerstunder faller för onyttiga kolhydrater.
Humörsvängningar är ytterligare ett vanligt symtom före mens, och de kan leda till överätande av sockerrik och kolhydratrik mat. Det hjälper ofta att utesluta choklad, koffein och alkohol ur kosten under den här perioden. Fortsätt samtidigt träna regelbundet: motion förbättrar inte bara glukostoleransen utan ger också en större känsla av välbefinnande.
Har du svårt att hålla blodsockret under kontroll trots dina egna åtgärder ska du kontakta läkare eller diabetessköterska. Ta med dokumenterade värden från dina blodsockermätningar samt en beskrivning av dina symtom. Med det underlaget kan vården göra en korrekt bedömning av ditt tillstånd och ta fram den mest lämpliga behandlingen för just dig.
Genom att kombinera regelbunden blodsockerkontroll, genomtänkt kost, motion och god kommunikation med vården kan du bättre förstå hur din menscykel påverkar kroppen – och behålla kontrollen över blodsockret månaden ut och in.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online