Typ 2-diabetes är en sjukdom där kroppen inte kan använda insulinet på rätt sätt för att utnyttja sockret i blodet, vilket leder till ständigt förhöjda blodsockernivåer. Sjukdomen betraktas ofta som självförvållad eftersom den i de flesta fall går att förebygga, enligt Harvard School of Public Health.
Harvard School of Public Health genomförde en tioårig studie för att utvärdera hjärt-kärlsjukdom hos äldre. Av de drygt 300 deltagare som utvecklade diabetes under studiens gång fann forskarna att hela 89 procent av fallen kunde ha förebyggts genom livsstilsförändringar.
Övervikt och fetma är kraftfulla riskfaktorer för att utveckla diabetes. Att gå ner i vikt och bibehålla ett hälsosamt BMI är därför en av de viktigaste nycklarna till att förebygga sjukdomen. Fetma ökar dessutom risken för hjärtsjukdom och stroke.
Typ 2-diabetes hänger nära samman med socker, och att minska sitt sockerintag kan hjälpa till att förebygga sjukdomens utveckling. En kost som är låg i både socker och transfetter, samtidigt som den är rik på fibrer och fleromättade fetter, är effektiv för att skydda mot diabetes.
Dr. Nicolas Musi vid University of Texas har visat att motion förbättrar och ökar funktionen hos mitokondrierna i muskelvävnaden. Mitokondrierna producerar energi åt kroppen och blir effektivare på att ta upp och använda socker när kroppen rör på sig regelbundet.
Rökning ökar risken för att utveckla typ 2-diabetes, liksom överdriven alkoholkonsumtion. Dariush Mozaffarian, som medverkade i Harvard-studien, tillägger att måttlig alkoholkonsumtion – två drinkar per dag för män och en för kvinnor – kan bidra till att förebygga diabetes.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online