Naturliga botemedel för att sänka & Förhindra högt blodsocker

Kroniskt höga nivåer av blodsocker kan leda till olika hälsoproblem , från uttorkning till blindhet . För att förebygga eller sänka högt blodsocker , kan du ersätta komplexa kolhydrater för enkla kolhydrater , kombinera livsmedel för att sänka den totala effekten på blodsockret och motion . Kolhydrater

Kolhydrater omvandlas till socker under matsmältningsprocessen och används för att ge energi för dina aktiviteter . Det finns två typer av kolhydrater , och den kategori de faller in beror på hur snabbt de bryts ner och omvandlas till glukos , som används av dina celler för energi . Enkla kolhydrater , såsom bord socker eller raffinerat vitt bröd , omvandlas till glukos snabbt , vilket gör att ditt blodsocker att stiga snabbt . Hela korn bröd och andra komplexa kolhydrater , är ett bättre val för att förhindra högt blodsocker , eftersom de tar längre tid att omvandlas till glukos .
Kombinera Foods

Äta andra livsmedel med kolhydrater bidrar till att bromsa processen att omvandla kolhydrater till glukos. I synnerhet livsmedel som innehåller protein och fett långsam nedbrytning av kolhydrater och resulterar i en långsammare ökning av blodsockernivån. Om du kombinerar en handfull nötter , som innehåller både protein och fett , med en högre carb mat såsom frukt , kommer du att uppleva en mer gradvis ökning av blodsockret . Addera Motion

Konsekvent och måttlig motion fördelar alla med högt blodsocker genom att resultera i någon form av viktminskning , vilket hjälper kroppen att reglera alla kroppens processer mer effektivt . Dessutom hjälper motion individer som har högt blodsocker som en följd av insulinresistens. Insulinresistens är ett tillstånd i vilket cellerna i kroppen inte reagerar korrekt på insulin och behöver mer insulin än normalt för att tillåta glukos in i cellen. Motion ökar insulinkänsligheten , vilket gör att din kropp att använda socker i blodet mer effektivt . Addera