Dieter för typ 2-diabetes och Högt kolesterol

Typ 2 -diabetes uppstår när kroppen blir oförmögen att korrekt använda insulin för att hantera blodsocker ( glukos ) nivåer , vilket kräver en särskild kost syn på sjukdomen . Tyvärr kommer ofta diabetes tillsammans med andra sjukdomar som högt blodtryck , övervikt och högt kolesterol . När diabetes paras med högt kolesterol , är det möjligt att döda de båda ökända flugor i en smäll genom att ägna stor uppmärksamhet åt din diet . Diabetiker och cholesteroldieter

Följ en enkel kolhydratfattig diet för att styra både din diabetes och kolesterol problem samtidigt . Enligt uppgifter från både American Diabetes Association och en studie utförd vid Duke University ( publicerat i 2006 års upplaga av " International Journal of Cardiology " ) , kan låg - carb diet förbättra blodsockerkontrollen samtidigt kraftigt sänka kolesterolnivåerna utöver det resultat sett från andra kost metoder .
Efter en low-carb diet

att följa en låg Carb diet för att bromsa diabetes och högt kolesterol , begränsa ditt totala intag av kolhydrater till 30g per dag eller mindre . Fördela dina kolhydrater över flera små måltider under dagen , i motsats till att spara dem för en eller två större måltider .

Konsumera den största delen av din 30 g kolhydrater från gröna grönsaker som gurka , sallad , broccoli och spenat , eftersom dessa låg - carb grönsaker har en nominell effekt på blodsockernivåer , och samtidigt hålla dig mättnadskänsla även under diet . Resten av din låg Carb diet bör bestå av magert kött som fisk och skaldjur eller fågel . Och även om du uppmanas att konsumera fett samtidigt på en låg - carb diet , konsumerar långt mer hälsosamt omättat fett från nötter , frön och olivolja än mättat fett från djur kött och andra mindre hälsosamma källor.


Lägg fiskolja till din diet

Konsumera 5 till 10 g fiskolja dagligen för att ytterligare förbättra dina kolesterolvärden och din kolhydrattolerans. Enligt uppgifter från Mayo Clinic och en studie som publicerades i augusti 1987 numret av " Science " tidningen , kan fiskolja minskar blodets triglycerider ( som gynnar dina kolesterolnivåer ) och samtidigt öka kroppens känslighet för insulin , vilket minskar effekten av diabetes. Köp en högkvalitativ fiskolja tillägg antingen online eller i snabbköpet eller apotek . Addera