Hur sänka högt blodsocker

Högt blodsocker kan vara ett mycket allvarligt medicinskt tillstånd . Till en början kan högt blodsocker betyder ingenting mer än att känna obehag eller behöva besöka toaletten två gånger i timmen . När ingenting görs åt högt blodsocker , men en person som står inför allvarliga hälsoproblem . En individ med mycket höga blodtryck kan glida in i en koma och till och med dö . Genom att sänka ditt blodsocker innan det blir för högt , kan du förhindra både på kort sikt och problem långsiktiga hälsa . Instruktioner
1

Vet de fysiska symptomen av högt blodsocker . Dessa kan inkludera överdriven törst , behöva kissa oftare än normalt , suddig syn och trött . Om du känner på detta sätt , kontrollera ditt blodsocker hemma ( om du har en övervakningsanordning) eller kontakta din läkare .
2

Suppleant vatten för dina andra drycker . Vatten hjälper till att spola systemet och kan också hjälpa till att kontrollera din vikt . En person med högt blodsocker bör dricka minst åtta glas vatten om dagen som ett sätt att sänka sitt blodsocker . Addera 3

Få en bra mängd motion varje dag . Walking 30 minuter till en timme varje dag kan hjälpa till att reglera och sänka ditt blodsocker . Motion kan också sänka ditt blodtryck och vikt och även hjälpa till att hålla dig från att bli sjuka . Var och en av dessa saker kan ha en betydande inverkan på blodsockret .
4

Ät en mindre mängd mat än normalt under nästa måltid . Att inte äta alls kan orsaka ditt blodsocker att sänka för mycket . Istället minska dina portioner , antingen med en tredjedel eller hälften , beroende på hur högt ditt blodsocker var när du senast testade det . Du kan ha ett litet mellanmål senare om du känner dig hungrig eller om din blodsockernivå sjunker för mycket .
5

Ät rätt mat vid nästa måltid . Havregryn, äpplen , bönor och ärtor smälta långsamt i kroppen . Detta innebär att det tar längre tid för att mat att påverka ditt blodsocker . Att äta mat som dessa kommer successivt sänka högt blodsocker . För fler livsmedel som kan hjälpa sänka högt blodsocker , se Resurser nedan .
6

Använd avkopplande tekniker för att lindra stress. Stressande situationer ofta orsaka blodsockret att gå upp , vilket naturligtvis kan leda till att du blir mer stressad . Detta kan starta en fruktansvärd cykel . Meditation eller spendera lite tid i lugn eftertanke och reflektion kan bidra till att lindra stress. Många människor använder yoga som ett sätt att hantera stress , liksom. Addera