lyfta fötterna när du planerar att sitta långa sträckor av tid genom att använda en vadderad fotpall . När du ligger i sängen , använd en profilerad ben kudde för att höja dina fötter .
2
Ta en paus från att sitta genom att rotera anklarna och vicka på tårna för fem minuters sessioner minst tre gånger om dagen för att öka blodflöde . Addera 3
Motion för att främja ökat blodflöde i hela kroppen , speciellt fötterna , med skonsamma aktiviteter såsom promenader , simning , dans och cykling .
4
Välj mjuka ytor att gå på som sand, smuts eller gräs , och bära vadderade sulor i dina skor för att absorbera effekten av fötterna .
5
Blötlägg fötterna med varmt vatten och Epsom salter i ett fotbad , enligt tillverkarens instruktioner . Det varma vattnet främjar cirkulationen genom att utvidga blodkärlen i fötterna .
6
Sluta röka , om du röker någon typ av tobaksvara . Tänk nikotinersättningsmedel , till exempel tuggummi eller ett plåster , för att hjälpa dig att sluta . Rökning kan minska och härda artärerna , vilket begränsar blodflödet till fötterna och andra kroppsområden.
7
Bär strumpor , såsom diabetes terapi strumpor, som inte kommer att begränsa cirkulationen till fötterna .
8
följa en välbalanserad kost som ordinerats av din läkare för att kontrollera kolesterol och blodtryck . Högt blodsocker , fett och kolesterol bidrar till förträngning och härdning av artärer , vilket kan begränsa blodflödet i fötterna .
9
Massera fötterna raskt med händerna eller har en partner gör det för er. Massera stimulerar blodkärlen möjliggör bättre blodcirkulation . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom