Hur kan diabetes bör undvikas ?

Diabetes är en av de vanligaste sjukdomarna i de industrialiserade länderna , och ökar i en alarmerande takt över hela världen . I många fall kan diabetes undvikas genom att eliminera riskfaktorer och genom att införa bättre kost och motion . Typ 1-diabetes

typ 1 -diabetes orsakas inte av dåliga kostvanor och livsstil; snarare , är du född med känslighet för sjukdomen . I vissa fall kan detta undvikas genom att optimera mödrars hälsa och näring , och även genom att uppmuntra amning . Vissa barn som har hög risk för diabetes kan också behöva särskilda dieter för att främja beta - cellsimmunitet, som typ 1 -diabetes orsakas av förstörelse eller avbrott i insulinproducerande beta-cellerna i immunsystemet.

Typ 2-diabetes

sjukdoms --- som drabbar vuxna , men också allt fler ungdomar --- kan fördröjas eller undvikas helt genom livsstilsförändringar och /eller mediciner . Att äta en riktig kost , ökad fysisk aktivitet och minska i vikt kan kraftigt minska risken för att utveckla typ 2-diabetes . Addera Undvika Pre - diabetes

Pre - diabetes är ett tillstånd som kan bromsas genom att äta en hälsosam kost , delta i regelbunden fysisk aktivitet och bibehålla en lämplig kroppsvikt . Används i kombination , kan dessa metoder bidra hejda en pre - diabetiker tillstånd som senare kan leda till fullt utvecklad diabetes .
Undvika graviditetsdiabetes

Även om det finns ingen känd orsaken till graviditetsdiabetes , bör ansträngningar för att undvika det ideal börja innan graviditeten . Upprätthålla en lämplig vikt , motionera och äta en hälsosam kost . När graviditeten börjar , är det viktigt att titta på hur mycket vikt du vinna och att äta en hälsosam kost som innehåller massor av färsk frukt och grönsaker , fisk och magert kött , torkade bönor och icke - feta mejeriprodukter. Se till att dricka mycket vatten , undvika skräpmat och titta på portionsstorlekar
Diabetes Education

Utbilda dig själv om diabetes och dess föregångare .; bara ha informerats kan kraftigt minska risken att utveckla sjukdomen. Var noggrann med att välja hälsosamma livsmedel , öka din fysiska aktivitet och besöka din läkare regelbundet för blod och andra tester . Addera