Diabetes är en av de vanligaste sjukdomarna i industrialiserade länder och ökar i ett alarmerande tempo världen över. Den goda nyheten är att många fall av diabetes går att förebygga. Genom att eliminera riskfaktorer och införa bättre kostvanor samt regelbunden motion kan risken att utveckla sjukdomen minskas betydligt.
Typ 1-diabetes orsakas inte av en ohälsosam kost eller livsstil. Istället föds man med en benägenhet för sjukdomen, som uppstår när immunsystemet förstör eller stör de insulinproducerande beta-cellerna i bukspottkörteln.
I vissa fall kan risken minskas genom att optimera moderns hälsa och nutrition under graviditeten samt genom att uppmuntra amning. Spädbarn med högre risk för typ 1-diabetes kan även behöva specialkost som främjar immunförsvarets tolerans mot beta-cellerna.
Typ 2-diabetes drabbar framför allt vuxna, men allt fler ungdomar insjuknar också. Denna form av diabetes kan ofta fördröjas eller helt undvikas genom livsstilsförändringar och i vissa fall medicinering.
Att äta en näringsriktig kost, öka sin fysiska aktivitet och gå ner i vikt är tre av de mest effektiva åtgärderna för att kraftigt sänka risken att utveckla typ 2-diabetes.
Prediabetes är ett tillstånd med förhöjda blodsockervärden som inte yet nått nivåerna för fullblown diabetes. Tillståndet kan bromsas genom en hälsosam kost, regelbunden fysisk aktivitet och en lämplig kroppsvikt.
Kombinerar du dessa metoder får du bästa möjliga skydd mot att prediabetestillståndet utvecklas till manifest diabetes senare i livet.
Orsakerna till graviditetsdiabetes är inte helt kartlagda, men förebyggande arbete bör helst påbörjas redan innan graviditeten. Håll en hälsosam vikt, motionera regelbundet och ät varierat och näringsriktigt.
När graviditeten väl har inletts är det viktigt att hålla koll på viktökningen och äta en balanserad kost rik på färska frukter och grönsaker, fisk, magert kött, torkade bönor och fettfria mjölkprodukter. Drick gott om vatten, undvik junkfood och var uppmärksam på portionsstorlekarna.
Kunskap är ett av de starkaste verktygen i förebyggande syfte. Lär dig mer om diabetes och dess föregångsstadien – redan medvetenheten i sig kan avsevärt minska din risk att insjukna.
Var noga med att välja hälsosamma livsmedel, öka din dagliga fysiska aktivitet och besök din läkare regelbundet för blodprover och andra hälsokontroller. Tidig upptäckt gör det möjligt att agera innan sjukdomen hinner utvecklas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online