Hur mycket socker kan en diabetiker Ha på en dag ?

Det första som kommer att tänka på när du är diagnosen diabetes är " ? Betyder det att jag kan inte ha något socker " De flesta människor antar inte , och tyvärr finns det inget klart svar . Det är ett kontroversiellt ämne inom det medicinska samfundet eftersom problemet har sin grund i patientens beteende och inte bara på effekten av socker på kroppen . Men försöker ge upp alla sötsaker kan slå tillbaka , lämnar patienten med allt mer okontrollerbara cravings . Så kan jag ha socker ?

Det korta svaret är ja , diabetiker kan ha socker som en del av en hälsosam kost . Socker är samma som andra förädlade kolhydrater och har inte mer effekt än ris eller pasta . Dessa typer av kolhydrater gör att blodsockret att stiga snabbare än obearbetade kolhydrater från hela frukter , säd , baljväxter och grönsaker som innehåller fiber för att bidra till att balansera glykemiskt reaktion , men de är acceptabla när ätas med måtta , som en del av en balanserad kost . Den officiella ståndpunkt American Diabetes Association är att socker kan ingå i en diabeteskost .
Men vad är problemet?

Kontroversen kommer in när beteende anses . Människor tenderar att lägga godis till kosten istället för facto dem i deras totala antal kolhydrater . Beslutar att hoppa över potatis skålen och har en liten del av kakan till efterrätt skulle vara bra , men med potatis och kakan - och kanske till och med provtagning från kornbod före middagen - är så farligt eftersom det är vanligt . Lägg till det faktum att socker kommer vanligtvis i livsmedel som innehåller mycket fett och låg i näringslära , och en liten daglig seende kan leverera en dubbel whammy till diabeteskost och göra irreparabel skada i processen .

socker är lömsk

socker är ofta i källorna folk glömmer att tänka på . Juice , torkad frukt , jordnötssmör och pastasås är bra exempel på saker som en diabetiker kan ingest utan att beakta sockerhalten . Läs alltid etiketten och vet vad du får in .
Vispa cravings

Ett sätt att slå sockersug är genom att ha något sött som är friskare . Inte alla sötsaker är dåliga för dig . Byt till mörk choklad för mindre socker och mer antioxidanter , har en yoghurt med låg fetthalt och socker med en kopp frukt , eller välja en hemmagjord morotskaka med riktiga morötter och ananas .
Vad är den definitiva svara ?

Diabetiker måste tänka på många aspekter av kost för att hålla blodsockernivån jämn och undvika drastiska toppar och dalar . Kolhydrater bör noggrant vägas in i din diet , bör maten spridas ut jämnt under hela dagen , och all mat ska utvärderas för dess näringsvärde . Om du har den cupcake på eftermiddagen , fungerar det med en rask promenad eller hoppa över kolhydrater vid middagen . Arbeta några socker kolhydrater till de övergripande kostrekommendationer från din dietist eller hälsa leverantör och försöka att inte överskrida de kolhydrater mål för dagen . Hur många kolhydrater tillåtet beror på vikt och kön , och individuella mål bör utarbetas mellan dig och din nutritionist . Addera