Att hålla blodsockret i balans är en av de viktigaste faktorerna för kroppens långsiktiga hälsa. Genom rätt kost och regelbunden motion kan blodsockernivån hållas jämn och stabil. Oavsett om du lever med diabetes eller inte är god blodsockerkontroll helt avgörande för ett friskt liv.
Socker jäser i kroppen och bildar i praktiken alkohol. Därför kan symtomen på högt blodsocker likna beteendet hos en berusad person. Precis som alkohol påverkar ett förhöjt blodsocker hjärtat, njurarna, bukspottskörteln, matsmältningssystemet och hjärnan negativt.
Okontrollerat blodsocker leder till täta toalettbesök, vilket belastar njurarna hårt. Överskottet av socker i blodbanan skadar dessutom hjärtvävnaden. Bukspottskörteln tvingas samtidigt arbeta övertid för att utsöndra tillräckligt med insulin för att kompensera för den höga sockerhalten.
Lågt blodsocker gör ofta att personen verkar trött, dåsig eller sömnig. Sjunker sockernivån för lågt – exempelvis vid svält – eller saknar kroppen tillräckligt med insulin, finns risk för ketoacidos. Det är ett allvarligt tillstånd där ketoner (syror) ansamlas i blod och urin när kroppen tvingas bryta ner fett som bränsle i stället för socker.
Ett för lågt blodsocker kan faktiskt vara ännu farligare än ett för högt, eftersom det snabbt kan leda till diabetisk chock, koma och i värsta fall döden. Därför är det viktigt att känna igen tidiga tecken som darrningar, svettningar, irritation och koncentrationssvårigheter.
Därför är det så viktigt att äta sunt och med måtta – undvik stora mängder socker och snabba kolhydrater och välj i stället fibrer, fullkorn och näringsrik mat. Kombinera detta med daglig motion och regelbundna kontroller av dina blodsockervärden. På så sätt lägger du grunden för en stabil blodsockernivå och ett långt, friskt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online