Planera menyer för typ 2 diabetes

Typ 2-diabetes är en sjukdom som påverkar kroppens förmåga att metabolisera glukos . Kroppen antingen producerar för lite insulin eller är resistenta mot insulin effekter . Även om villkoret inte kan botas , säger Mayo Clinic en väl planerad meny är ett viktigt steg i hantering typ 2 -diabetes . En bra diabetes meny typ 2 håller blodsockret stabilt och hjälper dig att kontrollera din vikt , som båda är viktiga för diabetesbehandling . Instruktioner
1

Boka tid med din läkare för att se över din kost krav . Det finns riktlinjer för menyplaneringför typ 2 -diabetes , men varje persons situation är annorlunda . Du kan ha hälsotillstånd, vikt frågor eller andra faktorer som påverkar din kostbehov . Din läkare kommer att kunna ge dig vägledning om särskilda överväganden eller hänvisa dig till en dietist .
2

uppmärksam på ditt kolhydratintag , en av de saker en meny plan kommer att ta itu med . Inkludera mindre delar av kolhydrater , och distribuera dem under loppet av dagen. Den Harvard School of Public Health rekommenderar fullkorn , bönor , frukt och grönsaker . Det varnar för att raffinerade kolhydrater och sockrade livsmedel kan förvärra diabetes .
3

Inkludera lågt glykemiskt livsmedel på din diabetes meny typ 2 . Mayo Clinic säger att dessa fiberrika livsmedel bidra till att stabilisera blodsockernivån . Enligt NutriCoach.net , lågt glykemiskt livsmedel innehålla frukt och grönsaker som sparris, broccoli , gurka, spenat , tomater, körsbär , plommon och persikor . Havregryn , bulgur och långkornigt ris faller också in i denna kategori .
4

Plan mellan - måltid snacks för att hålla blodsockret stabilt . . Plan för tre måttligt stora måltider varje dag , med nyttiga snacks i mellan
5

Inkludera låg fetthalt livsmedel i din kost , och se deras kalori räkna : några fettsnåla livsmedel är höga i kalorier . University of Minnesota Medical Center rekommenderar alternativ som luft - poppade popcorn , Graham kex , riskakor , magra mejeriprodukter , grönsaker och frukt . Addera