Hur man kontrollera högt blodsocker med diet

Högt blodsocker , även känd som hyperglykemi , är en mycket allvarlig hälsorisk . Individer som behandlar högt blodsocker är känsliga för njurproblem , hjärtsjukdomar och andra sjukdomar . Högt blodsocker kan kontrolleras genom att göra ändringar i din dagliga kost . Dessa förändringar kommer att bidra till att förhindra att ditt blodsocker från skyhöga utom kontroll . Din nya kost kan också förbättra din hälsa . Här är några sätt att kontrollera högt blodsocker med diet . Instruktioner
1

Suppleant vatten för juice , läsk och andra drycker som innehåller mycket socker . Att göra detta kommer att begränsa ditt sockerintag under dagen . Att dricka mer vatten kan också hjälpa dig att hantera din vikt , vilket är ett annat sätt att du kan kontrollera högt blodsocker med diet . Kom ihåg att du ska dricka åtta glas vatten varje dag .
2

Lär del kontroll . En anledning kan ditt blodsocker bli för högt är att du äter för mycket mat under dagen . Undvik att gå i sekunder under middagen , och äta mindre, hälsosamma mellanmål ( t.ex. frukt och grönsaker ) i mellan måltiderna . Eftersom blodsockret situationen kan vara annorlunda än vad någon annan går igenom , tala med din läkare eller en dietist om hur mycket mat du bör äta under 1 dag . Addera 3

Lägg livsmedel som är höga i fiber till din kost . Fullkorn spannmål och bröd samt grönsaker är alla mycket fibrer . Dessa livsmedel kan hålla ditt blodsocker blir för högt och kan få dig att känna full snabbt , vilket kan hjälpa dig att kontrollera dina portioner .
4

Ät hälsosamma kolhydrater under dagen . Många personer med högt blodsocker tror att de behöver för att undvika kolhydrater helt och hållet. Det kan leda till att ditt blodsocker sjunker för lågt , vilket kan leda till att du svimmar . Hälsosamma kolhydrater såsom fullkorn pasta och frukter, är bra val för någon som försöker kontrollera sitt blodsocker . Hur många kolhydrater du äter under dagen kan bestämmas av din läkare eller dietist .
5

Begränsa fett i kosten . Livsmedel som innehåller mycket fett och kalorier kan öka blodsockernivån och öka dina chanser för hjärtsjukdom . Även nötter , olivolja och andra omättade fetter är hälsosammare alternativ , äta alla feta livsmedel med måtta .
6

Välj livsmedel som är låga i kolesterol . På samma sätt som livsmedel som innehåller mycket fett , kan mat med högt kolesterol leder till höga blodsocker -och hjärtproblem . Ät fettsnåla kött ( till exempel kalkon och kycklingbröst ) och drick lättmjölk i stället för att helt eller till och med 2 - procent mjölk . Addera