Hypoglykemi diet plan

Hypoglykemi uppstår när blodsockret ( glukos ) går för låg i kroppen . Glukosnivåerna bör ligga mellan 70 - 150mg . Glukos får in i våra kroppar genom mat som konsumeras , särskilt kolhydrater . Insulin och glukagon reglerar glukos i våra kroppar . Hypoglykemi kan uppträda sporadiskt under en människas liv eller det kan vara förenat med diabetes. Det kan också vara en indikator på andra svåra hälsoproblem . Att äta vissa livsmedel kan hjälpa till att kontrollera hypoglykemi . Komplexa kolhydrater

äta komplexa kolhydrater som bröd , pasta , brunt ris och potatis kan hjälpa till att hålla blodsockret stabilt eftersom de tar längre tid att smälta och kommer inte att orsaka blodsockret att plötsligt stiga och sedan släppa . Addera protein

Protein tar också längre tid att smälta och ger kroppen energi utan att orsaka svängningar i blodsockernivåer . Det är bäst att välja magert protein som fisk och kyckling .

Hög fiber livsmedel

äta hög fiber livsmedel också saktar ner matsmältningen och hjälper till att hålla blodsockret nivåerna stadigt mellan måltiderna . Välj frukt alternativ utan tillsatt socker och baljväxter .
Mejeri

Enligt GI Care , har en fettsnål diet visat sig hjälpa till att hålla blodsockret stabilt i enskilda som upplever hypoglykemi .
livsmedel för att undvika

Reaktiv hypoglykemi kan inträffa när enkla kolhydrater konsumeras . Detta orsakar en stegring i blodsockret och strax efter blodsockret plötsligt sjunker . Därför bör enkla kolhydrater såsom socker , majssirap och honung undvikas. Alkohol och koffein kan också utlösa en hypoglykemisk episod .

Matvanor

Ät minst tre måltider per dag och två mellanmål för att hålla blodsockret stabilt . Mindre, mer täta måltider kan behövas för att upprätthålla korrekta blodsockernivåer .
Plötslig blod - socker - släpp behandling

När blodsockret faller plötsligt , en individ kan dricka fruktjuice , äta godis eller ta en glukos tablett för att få blodsocker tillbaka inom normalområdena . Addera