Vilka livsmedel kan jag äta för att kämpa mot en kall

? Som de kalla och influensa säsongen närmar sig, folk börjar tänka på hur de kan förebygga sjukdom eller förbättra sin förmåga att bekämpa skadliga bakterier . Livsmedel är ett naturligt sätt att få de dagliga näringsämnen kroppen behöver , och många är utrustade med medicinska egenskaper som kan stärka immunförsvaret och ökar kroppens förmåga att avvärja besvärliga förkylningar . Mango

Mangos är fulla av antioxidanter. De inkluderar vitamin A , som hjälper dina vita blodkroppar för att fungera mer effektivt och öka deras förmåga att bekämpa infektioner , och zink , vilket är viktigt för många av kroppens funktioner och ökar kroppens förmåga att bekämpa infektioner och sjukdomar . Vissa användare säger att det kan förkorta förkylningar . Du kan äta mango i en mängd olika sätt . Gör det till en salsa , blandas i en smoothie eller skivas och ätas med yoghurt .
Vitlök

Vitlök är ett livsmedel som konsumeras i århundraden för sina medicinska egenskaper . Det förstärker immunsystemet genom att öka antalet vita blodkroppar närvarande. Detta är bra eftersom de vita blodkropparna angriper bakterier eller andra främmande föremål i kroppen . Vitlök innehåller även vitamin C, B6, och selen och mangan. Dessa mineraler är också förknippade med att stärka immunförsvaret . Ät färsk vitlök genom att lägga till såser och dressingar . Addera Mushrooms

svamp har använts i århundraden i kinesisk medicin och andra österländska kulturer för deras hälsofördelar . De innehåller en sockerart som kallas beta - glukaner som stimulerar immunförsvaret för att öka dess effektivitet . Svampar är också den enda grönsak som innehåller D-vitamin Låga nivåer av D-vitamin i blodet är förknippat med en ökad risk att smittas av influensa , så det är en god mat att äta för att hålla dig frisk . Lägg dem till sallader, såser och omeletter .

Mandel

Mandel innehåller E-vitamin , vilket är en kraftfull antioxidant som fungerar tillsammans med andra näringsämnen såsom selen och magnesium, som också förekommer i mandeln . De bidrar till att stärka immunförsvaret och kan hjälpa till att förebygga förkylningar och övre luftvägsinfektioner . Du kan skåla mandel och använder dem som ingrediens i din granola , eller så kan du använda mandel smör som alternativ till jordnötssmör .
Grönt te

Grönt te innehåller antioxidanter som hjälper till att bygga upp immunförsvaret . Den innehåller Epigallocatechingallat , som har visat sig ha egenskaper som hindrar en vanlig förkylning sprider sig . Dricka vätskor under den kalla och influensa säsong är också viktigt , som en hydrerad kropp är mer kompetent att försvara sig mot bakterier . Drick 2-3 koppar grönt te varje dag för att dra full nytta . Addera