Självskadebeteende (icke-suicidalt självskadebeteende) signalerar intensiv emotionell smärta. Ditt svar kan uppmuntra läkning eller fördjupa skam. Du behöver inte fixa dem – bara visa upp, lyssna och koppla dem till vård.
Gör
- Var lugn. Reagera med oro, inte skräck eller ilska.
- Lyssna aktivt. ”Jag är här för dig. Berätta vad som händer.”
- Validera känslor. ”Det låter otroligt smärtsamt. Det är förståeligt att du känner dig överväldigad.”
- Uppmuntra professionell hjälp. ”Du förtjänar stöd. Kan jag hjälpa dig hitta en terapeut?”
- Erbjud praktisk hjälp. Köra till tidbokningar, regelbundna check-ins, bistå med säkerhetsplanering.
- Utbilda dig själv. Lär dig om NSSI, DBT, krisresurser.
Gör inte
- Kräv inte att de slutar (”Sluta bara göra det”).
- Straffa inte, skuldbelägg inte, eller gör det om dig.
- Ignorera inte eller minimalisera (”Det är bara en fas”).
- Lova inte hemlighet om säkerhet är i fara.
- Försök inte att vara deras terapeut.
Krisresurser
- 988 Suicide & Crisis Lifeline (ring/sms 988)
- Crisis Text Line: Skicka HOME till 741741
- Internationellt: findahelpline.com
- Terapeutletare: Psychology Today, behavioraltech.org (DBT-leverantörer)
Säkerhetsplanering
Skapa gemensamt en skriftlig plan: varningssignaler, hanteringsstrategier, kontakter, medelsbegränsning (skarp föremål, läkemedel). Granska regelbundet.
Ditt närvaro och vilja att lyssna är mer kraftfulla än du vet.
