Meditation är en avslappningsteknik som hjälper kropp och själ koppla av från vardagens stress och bekymmer . De viktigaste frågorna i en människas liv kan undersökas och behandlas ur ett tydligt perspektiv . Individer med mål viktminskning kan införliva avslappningsmetoderi sitt dagliga schema för att ta itu med allt frågor som påverkar deras förmåga att gå ner i vikt . Orsaker till överätande varierar beroende på individens livssituation . Stress , tristess eller komfort finns alla möjliga orsaker till att en person vänder sig till mat .
Avkoppling Response
avslappning svar är ett tillstånd av fysisk och psykisk lugn induceras genom meditation . På 1970-talet , Dr Herbert Benson var till att utveckla teori och metoder bakom meditation och dess effekter på kropp och själ . Han kopplade dessa effekter till en snilleblixt förskjutning som sker när en person har nått total avkoppling . Individer upplever en övergång från beta - vågen tillstånd till de långsammare , alfa - våg rytmer . Genom att bromsa hjärnans rytmer , kan ta upp frågor om sig själv , samt frågor som kan hindrar hans ansträngningar mot viktminskning en person .
Alpha Waves
Hjärnans funktion utföres genom en serie av elektriska signaler som röra sig i enlighet med vissa rytmer eller våglängder. De våglängder påskynda eller sakta ner beroende på en persons aktivitet . Dagliga rutiner och aktiviteter använda en beta- vågfrekvens , som är en snabb rytm. Effekterna av meditationstekniker flytta hjärnan till en alfa - våg rytm när avkoppling svar har uppnåtts . Alfa- vågen staten tillåter en person att få ett större perspektiv på vardagliga beteenden och känslor . Insikter under denna tid kan arbeta mot att stärka en persons beslutsamhet när frestelsen att äta hotar mål viktminskning
Meditation och Imagery
Användningen av bildspråk - . Eller visualisering - under meditation kan hjälpa en person nå vilsam sinnes avbildas i avkoppling svar . Genom att skapa en mental bild av en lugn , lugn miljö . Bilden fungerar som en samlingspunkt som kan återföras till bör bekymmer eller distraktioner försöker ytan under meditation session . Bildspråk kan också användas som ett verktyg för att skapa en bild av hur en person ser ut när deras viktminskning mål har uppfyllts . Detta är en effektiv teknik när hjärnan har kommit in i alfa - wave stat där kreativa idéer kan utvecklas .
Process
Det första steget i meditation innebär att få den kroppen att sakta ner och slappna av . Detta kan åstadkommas genom djupa andetag och fokusera på olika delar av kroppen , koppla den ena efter den andra . En mental bild av en strand , eller landskap kan vara till hjälp för att rikta sinnet mot en vilsam tillstånd . När avslappnad , är en person som kan uppleva en centrerad känsla där en ökad medvetenhet möjliggör insikt i frågor om självkonceptoch önskade mål . Vid denna punkt , kan viktminskning frågor ses utan de tryck och förväntningar det medvetna sinnet . Positiva affirmationer och bildspråk som används vid denna tid ytterligare förstärka effekterna av upplevelsen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom