Barnfetma har blivit ett allt vanligare hälsotillstånd i USA. Mellan 5 och 25 procent av landets barn och ungdomar lider av fetma, vilket innebär att ungefär ett av tre barn idag betraktas som överviktigt eller fett. Begreppet "barnfetma" omfattar både barn och ungdomar, men syftar i allmänhet på barn i åldern 6 till 11 år.
Det finns flera sätt att förebygga att ditt barn utvecklar övervikt eller fetma. Utbildning och medvetenhet är avgörande faktorer, liksom föräldrarnas aktiva roll i barnets välbefinnande och livsstil. Att förebygga övervikt hos barn handlar om att anpassa familjens matvanor och motionsrutiner, samt om hur ni tillbringar er tid tillsammans. Friska barn innebär en hälsosam livsstil, hälsosamma hem och friska föräldrar.
Föräldrar är dessutom viktiga förebilder när det gäller barnens matvanor. Överviktiga föräldrar har oftare överviktiga barn. Nedan följer konkreta tips och råd på hur du kan förebygga och hantera barnfetma.
Vi lever i snabbmatens tidevarv. Oavsett vart vi går finns en snabbmatsrestaurang med drive-in i sikte. Många barn växer upp på snabbmat och junkfood, vilket bidragit betydligt till den dramatiska ökningen av barnfetma. Ta dig tid att informera ditt barn om de negativa effekterna av att äta för mycket snabbmat och processad skräpmat. Minska antalet besök på snabbmatsställen och laga istället fler färska, hemlagade måltider tillsammans.
Nuförtiden arbetar båda föräldrarna i de flesta familjer för att klara ekonomin, vilket innebär mindre kvalitetstid med barnen och mindre tid för hemlagad mat. Barn tillbringar dessutom stora delar av dagen med stillasittande aktiviteter som surfande på internet, tv-spelande och tv-tittande. För att få barnen att röra på sig mer bör du begränsa antalet timmar per vecka de får använda internet eller titta på tv. Prioritera istället gemensamma utomhusaktiviteter där hela familjen deltar.
Regelbundna besök hos läkaren rekommenderas för att upptäcka och förebygga potentiella hälsoproblem i tid. Om du är orolig för att ditt barn eller din tonåring kan vara överviktig gör läkaren en bedömning utifrån kroppsmasseindex (BMI) och livsstilsvanor. BMI bygger på mätningar av längd och vikt för att uppskatta mängden kroppsfett, vilket hjälper till att fastställa fetma. Läkaren granskar även barnets mat- och aktivitetsvanor och ger konkreta förslag på hur ni kan göra positiva förändringar.
Att förändra dåliga matvanor och ohälsosamma beteenden är nyckeln till en hälsosammare livsstil och ett effektivt förebyggande av barnfetma. Att förstärka positivt beteende genom ett belöningssystem är ett bra sätt att minska risken för att ditt barn utvecklar fetma. Kom dock ihåg att aldrig belöna bra beteende eller försöka hejda dåligt beteende med godis och sötsaker – det skapar fel associationer till mat.
Barnfetma går att förebygga, men det kräver engagemang från hela familjen. Genom att kombinera hälsosamma matvanor, regelbunden fysisk aktivitet, begränsad skärmtid och regelbundna hälsokontroller lägger du grunden för ditt barns långsiktiga hälsa. Kom ihåg att barn gör som föräldrarna gör – inte som de säger. Var den förebild ditt barn behöver!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online