Kalkylatorer för viloämneshastighet, ofta kallad RMR (Resting Metabolic Rate), finns överallt på internet, och de flesta fungerar i grunden på samma sätt. De använder en formel tillsammans med dina personliga värden – som kön, vikt och ålder – för att uppskatta hur många kalorier din kropp förbränner per dag när du är helt i vila.
Dessa beräkningar är inte vetenskapligt exakta utan bör betraktas som ungefärliga uppskattningar som ger dig en idé om din kropps energiförbrukning i vila. Dessutom varierar formlerna något mellan olika webbplatser, vilket innebär att du kan få olika resultat beroende på vilken kalkylator du använder.
Gå till RMR-kalkylatorn på webbplatsen Sharp Web Labs. Här anger du din längd i tum, din vikt i pund och din ålder i år. Kalkylatorn frågar även efter ditt kön, men det verkar inte ha någon inverkan på beräkningen. Enligt sajten har en 30-årig man som är 183 cm lång och väger cirka 77 kg ett RMR på 1 566,24 kalorier per dag – och en kvinna med exakt samma mått får samma resultat.
Besök webbplatsen Calories Per Hour. Denna kalkylator frågar likaså efter kön, ålder, längd och vikt, men ger dig dessutom möjligheten att välja mellan både engelska och metriska måttenheter. Den använder också en något annorlunda formel för sin beräkning. Samma exempelperson – en 30-årig man som är 183 cm lång och väger 77 kg – får här ett RMR på 1 769 kalorier per dag.
Gå till webbplatsen Start Losing Weight Today. Även denna kalkylator bygger på samma variabler och låter dig mata in dina uppgifter i antingen engelska eller metriska mått. Den använder dock återigen en egen formel. Enligt sajten förbränner vår exempelman – 183 cm lång, 77 kg tung och 30 år gammal – hela 1 836 kalorier per dag i vila.
Eftersom resultaten kan skilja sig avsevärt mellan olika kalkylatorer är det klokt att testa flera verktyg och se resultaten som en riktlinje snarare än ett exakt värde. Vill du få en mer träffsäker bild av din faktiska energiförbrukning kan en mätning hos en dietist eller inom sjukvården vara ett bättre alternativ.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online