Body mass index (BMI) och kroppsfettprocent är två helt olika mått på kroppens sammansättning. BMI beskriver förhållandet mellan din vikt och längd, medan kroppsfettprocent visar hur stor andel av kroppsvikten som består av fett.
Ett hälsosamt BMI för vuxna ligger normalt mellan 18,5 och 24,9. Värdet beräknas genom att dela din vikt i kilogram med kvadraten av din längd i meter. Ett BMI under 18,5 klassas som undervikt, medan ett värde över 24,9 räknas som övervikt.
Kroppsfettprocenten kan mätas med flera olika metoder, bland annat hudvecksmätning, bioelektrisk impedansanalys och undervattensvägning. Som riktvärde brukar en hälsosam nivå ligga mellan 10 och 15 procent för män och mellan 15 och 25 procent för kvinnor.
BMI är ett enkelt och billigt mått, men det är inte alltid träffsäkert. Mycket muskulösa personer kan exempelvis ha ett högt BMI utan att vara överviktiga, eftersom muskler väger mer än fett. Omvänt kan smala personer ha ett lågt BMI utan att de egentligen lider av undervikt.
Detta förklarar ofta varför någon med en hälsosam kroppsfettprocent ändå får ett BMI-värde som indikerar undervikt – formeln tar nämligen inte hänsyn till hur kroppsvikten är sammansatt av muskler, fett, skelett och vätska.
Kroppsfettprocent ger en mer exakt bild av kroppens sammansättning än BMI, men är samtidigt svårare och dyrare att mäta. Är du osäker på om din vikt är hälsosam bör du därför prata med din läkare, som kan göra en helhetsbedömning.
Kom också ihåg att både BMI och kroppsfettprocent endast utgör två delar i bedömningen av din allmänna hälsa. Faktorer som kost, fysisk aktivitet, sömn och ärftliga förutsättningar spelar minst lika stor roll.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online