BMI vs. Kroppsfettprocent: Varför de ofta skiljer sig åt

BMI (vikt/längd²) och kroppsfettprocent mäter fundamentalt olika aspekter av kroppssammansättning.

Viktiga skillnader

Mått	Vad det bedömer	Begränsningar
BMI	Vikt i förhållande till längd	Skiljer inte på fett vs. muskel; felklassar athletiker (högt BMI, lågt fett) och sarcopeniska äldre (normal BMI, högt fett).
Kroppsfett%	Andel fettmassa av total massa	Mer exakt men svårare att mäta; metoder varierer i precision.

Hälsosamma referensvärden

BMI: 18,5–24,9 (normal); <18,5 undervikt; ≥25 övervikt; ≥30 fetma.
Kroppsfett%: Män 10–20% (athletiker 6–13%); Kvinnor 18–28% (athletiker 14–20%). Essentiellt fett: män 2–5%, kvinnor 10–13%.

Mätmetoder (Kroppsfett%)

DEXA: Guldstandard (noggrannhet ±1–2%).
Hydrostatisk vägning: Arkimedes princip; exakt men krånglig.
BIA (Bioelektrisk impedans): Bekväm; känslig för hydrering.
Hudvecksmätning: Beroende av färdighet; bra för trender.
ADP (Bod Pod): Luftfördrängning; exakt.

Klinisk slutsats

Använd båda: BMI för populationsscreening; kroppsfett% för individuell bedömning, särskilt athletiker, äldre och de med "normalviktsfetma". Midjemått lägger till visceralt fettinfo.

Fetma