Vilken kroppsfettprocent räknas som fetma? Gränsvärden för kvinnor och män

Fetma innebär att kroppen innehåller en onormalt hög mängd kroppsfett, vilket kan påverka hälsan negativt. Medan BMI ofta används för att klassificera övervikt och fetma ger kroppsfettprocenten en mer exakt bild av kroppens faktiska sammansättning.

Kroppsfettprocent som definieras som fetma

Generellt anses en person ha fetma utifrån sin kroppsfettprocent när följande nivåer överskrids:

• Kvinnor: 30 procent eller mer
• Män: 25 procent eller mer

Som jämförelse ligger ett normalt och hälsosamt kroppsfettvärde vanligtvis lägre än dessa nivåer, men exakta referensvärden varierar beroende på ålder, kön och fysisk aktivitetsnivå.

Skillnaden mellan kroppsfettprocent och BMI

Världshälsoorganisationen (WHO) använder BMI (kroppsmasseindex) för att definiera fetma, med ett tröskelvärde på 30 kg/m². BMI tar dock inte hänsyn till hur stor andel av kroppsvikten som utgörs av fett. En person med mycket muskelmassa kan exempelvis ha ett högt BMI utan att vara fet, medan en person med normalvikt ändå kan ha en förhöjd kroppsfettprocent – så kallad "normalviktsofetma".

Så mäts kroppsfettprocenten

Det finns flera metoder för att uppskatta kroppsfettprocenten, med varierande noggrannhet:

• DEXA-undersökning: En röntgenbaserad metod som ofta betraktas som gyllene standard.
• Bioelektrisk impedansanalys (BIA): Vanlig i vågar och hälsovårdsmätningar, men resultatet kan påverkas av kroppens vätskebalans.
• Hudvecksmätning: Mäts med kaliper på specifika punkter på kroppen.
• Hydrostatisk vägning: Vägning under vatten – en mycket exakt men mindre tillgänglig metod.

Varför spelar kroppsfettprocenten roll?

Ett förhöjt kroppsfett, särskilt det viscerala fettet runt bukorganen, ökar risken för flera allvarliga hälsotillstånd, bland annat:

• Typ 2-diabetes
• Hjärt-kärlsjukdomar och högt blodtryck
• Vissa cancerformer
• Sömnapné samt belastning på leder och rygg

Att följa både vikten och kroppssammansättningen – gärna tillsammans med vårdpersonal – ger därför en bättre helhetsbild av din hälsa än siffran på vågen ensam.