Plantar fasciit – den vanligaste orsaken
Plantar fasciit är den vanligaste orsaken till hälsmärta. Tillståndet uppstår när plantarfascian – en tjock vävnadsskiva som löper längs fotens undersida och förbinder hälen med tårna – blir inflammerad. Inflammationen kan ge upphov till smärta i hälen eller fotvalvet, men även till en känsla av värme eller brännande hetta under foten.
Tillståndet drabbar ofta personer som står, går eller springer mycket, och besvären är typiskt som värst på morgonen eller efter långvarig vila.
Vanliga riskfaktorer
Flera faktorer kan öka risken att utveckla plantar fasciit:
- Överbelastning: Långdistanslöpning, mycket gång eller plötsligt ökad träningsvolym är vanliga utlösande faktorer.
- Övervikt: Extra kroppsvikt belastar plantarfascian och ökar risken för inflammation.
- Ålder: Besvären är vanligare hos personer över 40 år, när vävnaderna gradvis förlorar elasticitet.
- Diabetes: Personer med diabetes har större risk att drabbas av fotproblem, inklusive plantar fasciit.
- Plattfot (pes planus): Ett sänkt eller avsaknat fotvalv ändrar fotens belastning och kan spänna åt plantarfascian extra hårt.
Andra möjliga orsaker till värme under foten
I vissa fall kan en brännande känsla under foten bero på andra medicinska tillstånd, exempelvis:
- Nervskador: Skador på nerverna i foten, till exempel vid perifer neuropati, kan ge domningar och en brännande känsla.
- Cirkulationsproblem: Nedsatt blodcirkulation kan orsaka värme, stickningar och obehag i fötterna.
- Infektion: En infektion i foten kan ge lokal värme tillsammans med smärta, svullnad och rodnad.
Behandling
Vilken behandling som passar bäst beror på orsaken bakom besvären. Vid plantar fasciit hjälper oftast enkla, konservativa åtgärder:
- Vila: Undvik aktiviteter som förvärrar smärtan så att inflammationen hinner läga sig.
- Kylning: Applicera is på det ömma området i 15–20 minuter flera gånger om dagen för att minska smärta och svullnad.
- Stretching: Regelbundna stretchövningar för plantarfascian och vadmusklerna lindrar smärta och förbättrar rörligheten.
- Dämpande skor och inlägg: Bra stöd i skorna minskar belastningen på fotvalvet. Anpassade inlägg kan vara ett bra komplement.
- Receptfria smärtlindrande läkemedel: Läkemedel som ibuprofen eller naproxen kan dämpa både smärta och inflammation.
Kvarstår besvären trots flera månaders egenvård kan kirurgisk behandling i sällsynta fall bli aktuellt. En fysioterapeut kan också hjälpa dig med ett individuellt anpassat träningsprogram.
När bör du söka vård?
Kontakta vården om den brännande känslan under foten inte går över, eller om du samtidigt har smärta, svullnad, rodnad, feber eller nedsatt känsel. Det är viktigt att utesluta underliggande sjukdomar som nervskador, cirkulationsrubbningar eller infektioner, eftersom dessa kräver annan behandling än plantar fasciit.
