"Apelsinhud" och "kottageosthud" – många moderna uttryck används för att beskriva celluliter. Men visste du att denna fettcellrelaterade åkomma, som ger ojämn och gropig hud, faktiskt ansågs vara ett tecken på hög social status, attraktivitet och sexighet under den viktorianska eran? Är du dock mer en typisk 2000-talskvinna är träning ett av de bästa sätten att bli av med celluliter.
Flera olika faktorer kan bidra till att celluliter utvecklas, bland annat kostvanor och – kanske den mest avgörande faktorn – brist på fysisk aktivitet. Forskning visar att problemen med celluliter ökar som en följd av den stillasittande livsstil som följt i spåren av moderniseringen. Idag arbetar många människor kontorsjobb med liten eller ingen fysisk aktivitet alls, medan fysiskt krävande arbete var betydligt vanligare för några decennier sedan. Även sjunkande östrogennivåer kan bidra till problemet.
Träning på löpband, cykling (stationär cykel räknas) eller crosstrainer är utmärkta alternativ för att minska celluliter. Du kan också göra din träningsrutin roligare och mer varierad genom aktiviteter som promenader, joggning, simning, rodd eller till och med skridskoåkning.
Nyckeln är att aktivera de områden där fett lagras, till exempel lår (quadriceps), hamstrings, vadmusklerna, armarna och rumpan. Dessa konditionsövningar förbättrar blodcirkulationen – och dålig cirkulation är en av de största bidragande orsakerna till celluliter – och hjälper fettet som fastnat under huden att transporteras via blodet ut ur kroppen. Träningen triggar dessutom svettning, vilket hjälper till att avgifta huden och förbränna fett.
Ett konkret program att prova är Fitness magazines "30 Minute Stop Cellulite Workout", som bland annat innehåller följande övningar:
Oavsett vilken träningsform du väljer bör du sikta på cirka 20 minuter konditionsträning tre dagar i veckan, kombinerat med 20 minuter styrketräning – och se till att ta en vilodag mellan passen.
Att äta ekologisk mat var förr en naturlig del av livet. De matvanor vi utvecklat över tid – särskilt konsumtionen av snabbmat och livsmedel fullpackade med kemiska tillsatser – är kända för att främja fettbildning och därmed även utvecklingen av celluliter. Genom att eliminera dessa livsmedel kan du förebygga att celluliter bildas.
Kombinera därför träningen med en hälsosammare kost med mindre fett och salt för att minska fettblockeringar och vätskeansamlingar i kroppen. Glöm inte heller att dricka rikligt med vatten – det hjälper till att rena systemet från insidan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online