Att få en diagnos om ett psykiskt eller fysiskt funktionshinder kan kännas överväldigande. Det är vanligt att gå igenom olika faser av sorg: du kan känna ilska, nedstämdhet och djup sorg, förneka situationen eller försöka förhandla med dig själv och omgivningen. Många förknippar ett funktionshinder med begränsningar och med att vara annorlunda än andra.
Men ett funktionshinder betyder inte att du inte kan leva ett fullvärdigt liv. När den första chocken lagt sig kan du lära dig att acceptera din nya situation och gradvis återupptäcka ett aktivt och meningsfullt liv. Här är nio steg som kan hjälpa dig på vägen.
Du behöver bearbeta dina känslor innan du kan börja acceptera ditt funktionshinder. Sorgearbetet tar tid och ser olika ut för alla – det är helt normalt att inte må bra på en gång.
Delta i fysioterapi, arbetsterapi och/eller logopedi efter behov. Du kan behöva hjälp att lära dig hantera vardagen på nytt, och terapeuter kan ge dig träning som gör dig starkare samt förskriva hjälpmedel. Det kan handla om en käpp som underlättar gång eller ett greppstöd i badkaret. Har du synproblem kan din terapeut rekommendera en telefon med röststyrning, så att du slipper anstränga dig för att se knapparna. Det finns hjälpmedel i alla möjliga former som underlättar livet för personer med funktionshinder.
Att bli funktionshindrad innebär ofta stora förändringar i livet som du behöver prata igenom. En professionell kan hjälpa dig att sortera dina tankar och hitta strategier för att hantera omställningen.
Att prata med andra människor som har funktionshinder och förstår vad du går igenom är ett av de bästa sätten att närma sig acceptans. I en stödgrupp får du både emotionellt stöd och praktiska råd från andra i samma situation.
Många vill hjälpa men känner sig maktlösa eftersom de inte vet vad de ska göra. Skapa en e-postlista där du kan skicka ut önskemål om hjälp. På det sättet hamnar ingen i en obekväm situation, men alla på listan får möjlighet att höra av sig. Dessutom vet människorna runt omkring dig vad du faktiskt behöver.
Vänner och familj kan ha svårt att hantera ditt funktionshinder, och någon kanske till och med distanserar sig. Det gör ont, men det säger mer om personen i fråga än om dig. Lägg din energi på de relationer som stärker dig.
Ett funktionshinder medför begränsningar, men ofta kan du själv påverka hur stora dessa blir. Sätt realistiska mål och arbeta för att nå dem. Varje uppnått mål ger dig en känsla av prestation och bygger upp ditt självförtroende.
Kontakta din husläkare för att få antidepressiv medicinering om du känner att du inte klarar av de känslomässiga konsekvenserna av ditt funktionshinder. Depression är en sjukdom som i sig kan vara invalidiserande – men den går att behandla.
Alkohol och andra humörpåverkande medel erbjuder bara tillfällig lindring. De kan i själva verket hindra eller fördröja din känslomässiga återhämtning, samtidigt som de skadar din fysiska hälsa.
Att acceptera ett funktionshinder är en process, inte en händelse. Med tid, stöd och rätt verktyg kan du bygga ett liv som känns meningsfullt och givande – på dina egna villkor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online