En gångkäpp är ett hjälpmedel som kan förbättra din rörlighet och balans. Käppar finns i många olika former, storlekar och vikter – vissa har dekorativa detaljer, medan andra kan fällas ihop för att bli mer kompakta och lätta att transportera. Även om gångkäppen är ett enkelt redskap finns det flera knep för att få ut så mycket hjälp som möjligt av den.
Börja med att bestämma käppens höjd. En bra tumregel är att handtaget ska ligga i höjd med handleden och att armen ska vara lätt böjd när du greppar om det. Är käppen så lång att armen inte böjs alls är den för hög, och måste du böja armen kraftigt är den för låg. Hitta den balans som känns bäst för dig – gärna med hjälp av en läkare eller fysioterapeut som kan hjälpa dig att göra rätt inställning.
Använd käppen på den sida av kroppen som ligger mittemot din skada, oavsett vilken hand som är din dominanta. På så vis stärker du din friska sida och avlastar det skadade benet. Fördela vikten mot kroppssidan där du håller käppen – den ska fungera som en extra lem som bär en del av din tyngd.
Gå framåt genom att först flytta både det skadade eller svaga benet och käppen samtidigt. När den utsträckta käppen stödjer ditt framskjutna, svaga ben tar du steget framåt med det friska benet. Fortsätt i samma takt tills rörelsemönstret känns naturligt och tryggt.
Se till att hålla ryggen så rak som möjligt för att bibehålla en god hållning och undvika ryggbesvär. Det är lätt att sjunka ihop, men motstå den impulsen. Drabbas du av en allvarlig ryggskada utöver din benskada riskerar du att inte kunna gå alls. Ta hellre några steg långsammare och behåll en upprätt hållning.
Kontrollera regelbundet gummitoppen på käppen och byt ut den när den börjar slitas, eftersom ett slitna underlag ökar risken för halkolyckor. Undvik hala eller ojämna ytor när det är möjligt, och se till att käppen alltid har stadig kontakt med marken innan du lägger vikten mot den. Med rätt teknik och lite övning blir gångkäppen ett tryggt stöd i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online