Så använder du gångkäpp på rätt sätt – praktiska tips för säkerhet och balans

Gångkäppar är till stor hjälp för patienter med benskador som vill återfå sin rörlighet, och ger personer med balansproblem en extra känsla av trygghet. Men även om käppen erbjuder gott stöd är det viktigt att lära sig använda den på rätt sätt för att undvika nya skador. Här följer några värdefulla tips.

Användning på plana ytor

Om du använder käppen enbart för balansstöd kan du hålla den i den hand som känns mest naturlig. Placera käppen framför dig och ta samtidigt ett steg framåt med foten på motsatt sida av handen som håller käppen. Ta därefter ett steg med den andra foten.

Om käppen ska hjälpa dig att gå med ett skadat ben ska den hållas i handen motsatt det skadade benet. Har du skada på höger ben håller du alltså käppen i vänster hand. Flytta käppen samtidigt som du rör det skadade benet: placera käppen framför dig med vänster hand, belasta käppen och ta samtidigt ett försiktigt steg framåt med höger ben. Är det vänster ben som är skadat håller du käppen i höger hand, placerar den framför dig, lutar vikten mot käppen och stiger framåt med vänster ben.

Rörelsen kan kännas obekväm i början, så öva gärna tillsammans med någon i början. Kom ihåg att det alltid är det friska benet som ska bära hela kroppsvikten.

Att gå upp för trappor

När du går upp för trappor använder du samma rörelsemönster som på plan yta. Placera käppen på steget framför dig och stig upp med en fot, sedan den andra. Är höger ben skadat håller du käppen i vänster hand och placerar den på steget, belastar den när du stiger upp med höger ben. När du står stadigt stiger du upp med vänster ben. Finns det ett ledstänge kan du hålla i det med din fria hand.

Att gå ned för trappor

När du går ned för trappor gör du helt enkelt samma rörelser baklänges, och håller fortfarande käppen i handen motsatt det skadade benet. Placera käppen på det lägre steget när du stiger ned med det skadade benet, och stig sedan ned med det starkare benet. Luta dig inte framåt och håll i ledstängen med din fria hand om möjligt.

Bra tips

Kontrollera alltid att käppen står stadigt på marken innan du tar ett steg. Placera inte käppen för långt fram – spetsen ska vara i nivå med fotryggen på ditt svagare ben.

Kontrollera också att käppen har rätt längd: handtaget ska ligga i nivå med handleden när du står upprätt med armarna avslappnade längs kroppen. En korrekt anpassad käpp minskar risken för fall och gör varje steg säkrare.