Att vara fysiskt inaktiv påverkar både kroppen och sinnet på många sätt. Regelbunden motion är en av de viktigaste faktorerna för god hälsa, och när den saknas ökar risken för allt från kroniska sjukdomar till psykiska besvär. Här går vi igenom de vanligaste konsekvenserna av en stillasittande livsstil.
En av de allvarligaste följderna av fysisk inaktivitet är en ökad risk för kroniska sjukdomar, såsom hjärt-kärlsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes samt flera former av cancer. Kroppen behöver regelbunden rörelse för att hålla blodtryck, blodsocker och kolesterolnivåer i balans.
Utan tillräcklig fysisk aktivitet blir energibalansen lätt negativ, vilket leder till viktökning och i förlängningen fetma. Övervikt ökar i sin tur belastningen på hjärta, leder och ämnesomsättning.
Många som rör sig lite känner sig trötta och orkeslösa. Paradoxalt nog ger motion mer energi. Inaktivitet kan dessutom störa sömnen och göra det svårare att somna eller sova gott genom natten.
När musklerna inte används försämras deras styrka och uthållighet. Det leder ofta till muskelsvaghet, värk i lederna samt sämre balans och koordination – vilket i sin tur ökar risken för fall, särskilt hos äldre.
Fysisk aktivitet frigör endorfiner som förbättrar humöret. Utan motion ökar risken för depression och ångest, och många upplever även lägre självkänsla och svårare att hantera stress.
Bristande kondition och energi kan göra det svårare att delta i sociala aktiviteter, vilket kan leda till isolering. Tillsammans med de fysiska och psykiska besvären resulterar detta ofta i en tydligt nedsatt livskvalitet.
Fysisk inaktivitet påverkar nästan alla delar av hälsan – från hjärta och leder till humör och socialt liv. Redan små förändringar, som dagliga promenader eller lätt träning några gånger i veckan, kan göra stor skillnad och förebygga många av dessa biverkningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online